Posição correta para dormir.

Posição correta para dormir.

Além de alimentos nutritivos e de exercícios, uma boa noite de sono também é um requisito essencial para o corpo humano. Muitas pessoas sofrem de vários tipos de distúrbios do sono, alguns deles não têm consciência de that.We muitas vezes sentem a nossa rigidez do pescoço e as costas doendo quando nos levantamos pela manhã. Alguns de nós ainda não dormir durante a noite devido a uma intensa dor nas costas. Segundo estudos, a postura de dormir errado é a principal causa de tais questões. A forma como estava deitado na cama faz um efeito significativo sobre nossa condição espinhal. Se não for corrigido, o problema pode exagerar e causar problemas de saúde adicionais.Posição correta para dormir.

Aqui estão algumas posturas erraas para dormir e as razões por que eles estão errados:

Dormir de bruços sobre o travesseiro - Quando uma pessoa dorme de frente para seu travesseiro, ele tem que virar a cabeça para ambos os lados, que faz com que o estiramento do ligamento. Este alongamento pode resultar em danos na coluna vertebral induzir deformação permanente.Dormindo enquanto virada para cima - Dormindo desta maneira tem um efeito muito dura no pescoço.  Posição correta para dormir.

O efeito é pior se você estiver usando um travesseiro altamente inflado e as causas extensão do pescoço. Isto irá resultar em deformidade na curva cervical e a pessoa que vai desenvolver uma postura da cabeça para a frente. Também está associada com a diminuição da capacidade do pulmão para fornecer oxigénio às células. Alguns pacientes também podem desenvolver doenças graves como a asma, apnéia do sono e doenças cardíacas relacionadas. Posição correta para dormir.

As formas corretas para dormir

Em contraste com as posturas de dormir erradas que podem causar problemas de saúde agudos, algumas posições de dormir adequados pode vir a ser muito benéfico para a saúde, além de proporcionar um sono profundo. Aqui estão algumas sugestões de como dormir:Encontra-se em ambos os lados - Os especialistas sugerem que dorme em qualquer um dos lados, com a inclinação do joelho a um ângulo de cerca de 45 graus. Um travesseiro deve ser colocado sob o pescoço para manter a cabeça eo rosto nivelado. Enquanto dorme nesta posição, é essencial para colocar uma almofada entre os joelhos. Isso ajuda o corpo a manter o posicionamento pélvico adequado.Posição correta para dormir.Posição correta para dormir.

Dormir na parte de trás - Sugere-se deste modo a dormir e o posicionamento de uma almofada por baixo da cabeça personalizado para alinhar a curva cervical em posição adequada. Nesta posição, também, uma almofada pode ser colocada por baixo dos joelhos de dobragem adequada de joelhos. 
Um pode também tentar trocando as duas posições após a intervalos regulares. Posição correta para dormir.

Durante a transição de uma posição para outra, é importante para mudar a posição da almofada adequada. O tipo de travesseiro que você escolher para si mesmo também devem ser escolhidos com cautela. Ele deve ser nem muito pequeno nem muito grande. Além disso, o travesseiro não deve ser muito macio nem rígido, que deve ter o tamanho certo e preencher. Posição correta para dormir.