O treinamento cardiovascular e exercícios resistidos programa. - Os grandes 3 fatores para a falha do programa.

O treinamento cardiovascular e exercícios resistidos programa. - Os grandes 3 fatores para a falha do programa.

treinamento cardiovascular

programa de exercícios.

programa de treinamento 

de resistência

"Eu quero agora , agora, agora ! "

Será que isso de áudio, como o discurso de um mimado de 7 anos de entorpecente ultrapassada em uma loja de brinquedos ? Certo que faz, e se você já leu o mesmo diálogo de um garoto , então você percebe instintivamente a criança em consulta é tudo também acostumado a obter o seu caminho .

No entanto, ele pode vir como um choque para você , pessoalmente, que os adultos de qualquer idade e de todas as esferas da existência exposição conduta extremamente comparáveis ​​sobre uma base normal - especialmente quando se trata de aptidão física !

É a idade atual de medicamentos , tecnologias, suplementos alimentares e métodos de exercício físico altamente superiores , as pessoas têm - muito erroneamente - foi trazer sentem que podem ter seus resultados de fitness mais muito desejados AGORA.

Leia em aprender essa filosofia equivocada é usado na fundação regular quando indivíduos siga os 3 ferramentas básicas de aptidão : treinamento cardiovascular , treinamento de resistência, e nutrição

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Vocês dois não ver TV ou ler revistas que você nunca se tem de modo algum visto uma propaganda que exibe algumas moça ou rapaz lustre batendo fora milhas durante a operação na praia, ou felizmente suando em bicas ao cruzar em um elíptico ou duradoura um classe de giro extremo.

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Estas versões mais novas sempre aparecem incrivelmente satisfeitos por estarem funcionando seus corpos tão difícil , e eles também compartilham um outro atributo comum: eles já podem estar em forma ! Alguma vez você já observou a qualquer momento um negócio para um ginásio ou exercício físico dispositivo que confirmou a 5 metros de altura , 300 £ pessoa sorrindo de orelha a orelha?

Este pode ser um exemplo típico de como a mídia e os varejistas do setor de fitness promover a massa confusão acima cardio. As propagandas gritar mensagens como: " Compre o nosso tablet , colocar algumas roupas sedutoras , enquanto correndo em volta da praia, e você vai aparecer igualmente tão bom quanto nossas versões fazer! "

Proprietários Ginásio fazê-lo , também. "Junte-se a nossa academia agora e vamos dar-lhe um período de trinta dias de forma gratuita! Apenas por se inscrever para e depois que assistir nosso Curso Spinning Premiado , você vai olhar apenas como Cindy , o Supermodel nós empregada para fazer o nosso comercial! "

É ridículo como os " poderes constituídos " retratar o exercício cardiovascular , como alguma ação sem esforço que você pode facilmente usar para atingir o seu corpo dos sonhos apenas através da compra de sua solução ou se inscrever para a sua instalação.

A verdade da questão é que as funções de treinamento cardiovascular . A verdade extra da questão é que pode variar de moderada a intensa desafiador, e que isso vai te levar meses , meses ou até mesmo anos , possivelmente de combinar cardio com treinamento de resistência e dieta adequada para perceber o corpo humano dos objetivos .

É isso o que você queria ouvir sobre cardio ? Provavelmente não, mas é a verdade. Se você acha que existe algum atalho para a obtenção de lustre, jovem , bronzeado , e no comando total de sua vida , então você deve ir ligar a TV . Existe um negócio on neste momento que está apenas esperando para você pessoalmente para chamar sua quantidade cartão de banco !

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O hype em torno de treinamento de resistência não é realmente bastante como terrível desde os mitos sobre o treinamento cardiovascular, no entanto, ele ainda existe. Independentemente de tudo o que você tem observado , ler ou foi ensinado, a verdade é esta: todo mundo precisa de treinamento de resistência.

Não importa , no caso o seu objectivo é ser considerado um fisiculturista ou mesmo um de 90 anos que vai amarrar seu cadarço pessoais , você precisa de treinamento de resistência. Listando os inúmeros fatores para participar dentro de uma rotina de treinamento de resistência consistente é passado o escopo do artigo, mas existem vários mitos sobre o treinamento do peso que necessitam para ser levado a gentil.

1 . Treinamento do peso ajuda a torná-lo grande e volumoso . Na verdade , a escala dos músculos é determinada principalmente pelo seu sexo, o tipo e profundidade do próprio sistema de formação , e seu alimento. Se você acha que você está indo para apenas "magicamente" virar a direita em um atleta musculoso desde que você pegou um par de halteres , basta pedir qualquer fisiculturista simplesmente quanto tempo , energia e força de vontade crua vai para a construção de sua surpreendente físico. Não ocorre acidentalmente .

2 . O uso de qualquer aparelho fornecido ou treino vai " esculpir " os músculos abdominais , bíceps, bunda , ou qualquer outro músculo . Há um ponto e , precisamente, um fator que determina a forma de seus músculos , e que é o seu DNA. É bastante impossível " esculpir " qualquer componente do seu físico - esse trabalho pertence para sua divindade escolhida. Você vai ser capaz de gerenciar a escala de seus músculos , no entanto você não pode controlar a forma. Qualquer um que diz que em qualquer outro caso é em linha reta até a mentir.

3 . O treinamento de resistência é simplesmente para os homens. Você quer perder o excesso de peso? Você gostaria de ser saudável , robusto , e também tem um excelente grau metabolismo e energia? Em seguida, treinamento de peso corporal é para você. Período de tempo .

A nutrição adequada

Você precisa descobrir uma frase e uma única palavra desde que você quiser aumentar o seu sistema de alimentação. Essa frase é cumulativa . Cumulativa implica o resultado combinado sobre o programa de tempo .

Você não vai colocado em £ 5 por ingerir um hambúrguer. Você também não vai cair £ 5 por ingestão de aipo para o jantar. Você está indo para não experimentar os benefícios vida útil de vitamina , mineral, e ingestão de fibras , comendo frutas e vegetais por uma semana. Você também não vai destruir a estabilidade do seu corpo de vitaminas e minerais por afastar-se do sistema de alimentação , logo que em algum tempo.

Quer ver em que tudo isso vai ? Se você quiser aproveitar as vantagens de saúde e excesso de perda de peso de um sistema de alimentação correta , você não pode praticar uma dieta adequada " de vez em quando " . Você precisa seguir constantemente o seu sistema de nutrição acima a longo prazo para entender os resultados cumulativos. Você pode estar apenas brincando si mesmo se você se sentir de outra forma .

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Quando você pode ver , Treinamento Cardiovascular , treinamento de resistência, e dieta adequada todos se envolver em um papel vital dentro do seu bem-estar e sistema de fitness . Além disso, eles realizam coletivamente como um grupo , a fim de manter -se saudável e em curso com seus objetivos fitness. Apenas praticando um ou dois não vai ser bom o suficiente.

No momento em que você vai ser capaz de criar uma escolha. Você vai ser capaz de tanto escolher a acreditar que uma grande quantidade de mentiras descaradas e verdades enganosas sobre a aptidão física real , ou você pode escolher para abraçar o verdadeiro fato de o fazer a diferença. A verdadeira verdade é o excesso de peso e declínio físico tempo demanda aptidão , trabalho e dedicação.