Programa de controle de auto-controle e de peso

Programa de controle de auto-controle e de peso

Controle e Peso

programa de auto-controle

A maioria de nós está consciente do axioma AA de " Um dia de trabalho em um determinado momento . " Ele fala para a fórmula mágica de qualquer meta de longo prazo - pensar em tomar o passo certo ea viagem vai cuidar por si só. Tal como o alcoólatra que enfrenta o desejo de consumir a cada jogada , o fataholic obesos também devem orientar uma passagem fino por meio dos cardumes de tentação e também a barragem mortal de alimentos comerciais , onipresentes drive- through , ocasiões sociais , e trata do local de trabalho .

Embora ninguém iria propor que um alcoólatra em recuperação tem o simples, o simples fato é que o consumo gerenciado é muito mais difícil uma vez que não deixará o peru frio , pelo menos não na fundação permanente. Devemos comer para viver ( mas a quantidade de de nós vive para tentar comer ? ) Else morrem de fome.

Às vezes , o peru frio parece a abordagem mais simples para ir. Fale com alguém que tem vindo a rápida e eles vão explicar como entusiasticamente depois de cerca de alguns dias , eles não mais até queria comer , não sentia fome , e felizmente apreciado seu novo sentimento de independência e independência dos alimentos .

Mas mesmo um defensor jejum vai reconhecer que , em algum tempo , a ingestão deve ser restaurado , se possível dentro de uma seqüência controlada medido. Voltando ao estilo de vida verdadeiro pode ser um choque ! Esta habitação planeta real da demanda nossa, que nós garantir que é via todos os dias com o maior par de lapsos como você pode possivelmente , exigindo um arsenal de armas para ajudar -nos lutar contra o combate bom contra o nosso inimigo poderoso e onipresente : a gordura .

Aqui estão alguns equipamentos para ajudá-lo através de todos os dias. Misture , fósforo, incorporar outras pessoas que você encontrar , como requerido.

1 . Consciência consistente.

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Nunca, em qualquer momento , ( é que forte suficiente para você ? ) Permitem até mesmo uma semente para ir seus lábios com a obtenção conscientemente consciente disso. Você pode escolher para tentar comer alguma coisa , ou então você pode optar por ignorá-lo. A noção importante é que você está fazendo uma opção que você controla essa opção. Quantos de nós aparecer uma coisa em nossa boca distraidamente , quase sem saber o que estamos realizando ? Com que freqüência você definir um cookie segundo distante e uma vez que você conseguir para ele, ele está ausente ? Nós nem sequer ter em mente comê-lo por isso não podemos dizer que gostei. Que desperdiçar - dos dois um cookie inofensivo e também o sabor agradável é oferecido.

2 . Substitua adiar por negação.

É tipicamente simplesmente muito difícil dizer não. Se esse é o temperamento que você está, explicar para si mesmo que você vai aguentar um pouco pouco e possuí-lo mais tarde. As chances são de que seu humor vai modificar o seu muito melhor auto vai recuperar a vantagem, e você vai optar por não tê-lo em tudo. ( E quando você precisa fazer comê-lo, fazê-lo com plena consciência e determinar a sua condição psicológica para a gravação dentro de sua revista).

3 . Evite escaldante situações de botão.

Se seus colegas de trabalho de porco para fora em guloseimas no meio da tarde , a rotina seu bico para que o tempo e ir para um passeio . Você vai realmente sentir tão virtuosa e re- energizado por meio do novo ar que, quando você voltar para sua mesa , até mesmo os restos restantes não irá beneficiar uma próxima vista.

4 . Afaste-se de conversas da comunidade.

Não deslize para o hábito de discutir sua dieta com colegas de trabalho. Todo mundo está em uma dieta, ao que parece, e todo mundo está tentando algo diferente . Antes de decidir a compreendê-lo , os profissionais e os contras estão sendo intensamente discutido, o proibido eo permitido alimentos debatidos , assim como toda a tripulação está completamente focada em alimentos - uma receita positiva ( perdoem o trocadilho ) para o desastre! Nós queremos que você se concentrar em que parte significativa do mundo que tem totalmente nada para completar com a alimentação. Nunca acredite refeições , não falo de alimentos, não visualizam as refeições, bem como a chance de direção clara de comer aumenta dramaticamente.

5 . Gerar anteriores o drive- through .

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Independentemente das suas reivindicações de publicidade , rapidamente alimentos não vai pertencer no seu programa de dieta , qualquer plano de dieta . Até mesmo as saladas estão encharcados com molhos gordurosos e animou-se com extras . Cada coisa mais é frito - alimentos cozidos em excesso de gordura animal que dificilmente tem que mudar a sua composição química para mostrar a gordura do corpo humano . Se você está encalhado em torno da estrada , encontrar um grande delicatessen.

6 . Fique longe do excesso de pessoas gordas.

Em alguns escritórios , existem departamentos inteiros , onde os funcionários são uniformemente acima do peso. Tratando-se de gordinhos é garantido para aumentar o esforço para consumir , para desistir, a abandonar seus objetivos e sonhos . Caçar os skinnies - você pode sentir irritado quando você vê-los consumir descuidada com os efeitos terríveis que você sofre , no entanto, vai endurecer sua vontade de realizar o seu olhar para minimizar a sua auto- consciência sobre a inferior do próprio braço inchado.

7 . Diferem suas rotinas.

Somos todos criaturas de rotina. Se não possuir rotinas que nos permitem realizar o básico sem ter pensando sobre isso , estaríamos desgastado pelo excesso de estimulação , recebendo também , uma quantidade excessiva de considerar obter qualquer coisa realizada . Comer, embora , é, definitivamente, uma área em que queremos ficar longe de comportamento (porque, você deve se lembrar , queremos tornar-se consciente e no controle ) . Sem pensar, que entram para o comportamento do mcmuffin ovo dentro da maneira de funcionar , ou um pão com queijo produto em nossa mesa , ou um consomem quando chegarmos casa , cansado de um dia mais do que exigente . Se possível , tente mudar seus realizam horas , instâncias de alimentos, obtendo -se e susceptíveis de rotinas de colchão, e reuniões regulares com amigos. A mudança vai melhorar o seu reconhecimento nas rotinas acolhedores você involuntariamente criadas dentro de sua rotina desatualizado .

8 . Descubra um próximo trabalho.

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Alguns de vocês , sem dúvida, estão agitando a cabeça , considerando que as demandas existentes em seu tempo Atualmente incompreensível . Se seus dias estão atualmente lotados com sua ocupação , seus filhos , faculdade , tarefas - você não tem uma dificuldade com o tédio ea base de sua excessos deve ser procurada em outro lugar. Muitos de vocês outros, ser sincero , ter estendido as noites que se estendem para fora antes de você, preenchido apenas com tv ( e comer) , a socialização ( e comer) , a compra ( e ingerir ) , ou passatempos - artesanato , computadores pessoais, música leitura ( e comer) . Se você preencher o tempo livre, pelo qual a seduzir de mordiscar teares ousadia, usando uma ocupação a tempo parcial ( pago ou voluntário ) , você pode diminuir consideravelmente a cada dia a sua ingestão , enquanto ao mesmo tempo, trazendo dentro de um pequeno dinheiro ou conseguir um forma de prazer em ajudar outras pessoas . Geralmente, você pode sair e levá-la simples , mais tarde, no entanto, a Modificar poderia ajudá-lo a produzir um avanço dieta que irá recompensá-lo generosamente.

9 . Nunca consuma no colchão.

O conselho do especialista comum seria apenas tentar comer dentro da sala de comer e fazer cada refeição uma função . Às vezes o que é bem sucedida, mas em nossas vidas correram normalmente impraticável. Mas chamar a algum lugar linha: cama é para muito mais opções para seus objetivos de peso corporal do que o declínio da meia-noite raids frigorífico amor dormindo e produzir, .

10 . Aprenda a viver com sobras.

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Muitos de nós detestamos para determinar qualquer coisa de cabeça para o lixo. Restos de infância quer ou apenas muitos anos de treinamento maternal nos levar a assustar com o pensamento de jogar completamente excelentes alimentos ausente. As crianças são tão sábio - que consomem apenas o que eles querem e simplesmente ir embora o resto. Não podemos suportar que portanto, absolutamente limpar seus pratos , a certeza de que nós enviamos nada disso caro restaurante de comida de volta para a cozinha, ou comer distraidamente dentro dos restos de alimentos que dobrado com cautela para o frigorífico. Informe- se: quando foi a última vez que você jogou fora um saco de 50 por cento completo de chips? Um pedaço de chocolate? A peça final de bolo? Não, nós arrumado em torno evite a dor psicológica de resíduos , e aumentar o nosso perímetro dentro do processo. Uma vez que você ou talvez os filhos sejam concluídos , para tentar obter no comportamento de imediato jogando o restante fora - em uma lata de lixo bagunçado que irá evitar a tentação de recuperar restos mais tarde. As refeições estadias mais longas em vista, o mais provavelmente você está com cachecol para baixo. Se os resíduos é tão desagradável para você, pessoalmente , vai salvar o meio ambiente , não as sobras em sua tabela que ainda não criaram em um jovem morrer de fome na China.acf