O que é Insônia - İnsonia causas.

O que é Insônia - İnsonia causas. 

Compreender por que precisamos de sono e saber a causa da insônia é o primeiro passo para chegar a um acordo com a e tratando-a.Como podemos definir a insônia?A insônia é o termo usado para descrever a falta de qualidade do sono: ou tomar as idades para pegar no sono, dificuldade em manter o sono ou acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir.Quais são os efeitos da insônia?Pessoas que sofrem de má qualidade de sono tendem a ser irritável, energia, desatento falta e prone.They acidente são mais propensos a sofrer de depressão, doenças do coração e privação de sono strokes.


Continued traz mudanças na atividade e tempo de hormônios importantes, como a melatonina, o cortisol, hormônios leptina, tireóide e de prolactina. Foi demonstrado em estudos que este padrão de alterações hormonais também tem sido observada em pessoas que sofrem de depressão e em condições relacionadas à idade crônicas, como obesidade, diabetes e hipertensão.Esta é apenas uma amostra dos efeitos negativos da insônia e isso sem mencionar o impacto negativo que tem sobre o nosso sistema imunológico ou o impacto incrível de fadiga durante o dia sobre a ocorrência de "acidentes", lembre-se de Chernobyl ou Exxon Valdez. O que é Insônia - İnsonia causas.

O que é o sono de qualquer maneira?Ninguém sabe exatamente como o sono funciona. Durante séculos, acreditava-se que o sono era apenas um estado neutro de mente e corpo, mas a ciência moderna está começando a identificar o positivo afeta muitos uma noite de sono, bem natural tem.MoodsTaxa metabólica do cérebro e temperatura é reduzida permitindo a regeneração de certas células cerebrais que de outra forma teriam dificuldade em regenerating.In nosso mais profundo sono, durante o movimento rápido dos olhos (REM) fase fazemos a maioria dos nossos sonhos. É nesta fase, quando os receptores das drogas histamina, serotonina essencial, e norepinefrina descansar, restaurando-os ao nível adequado de sensibilidade. O que é Insônia - İnsonia causas.

Esta medida reparadora se acredita ser importante na regulação do nosso humor durante as horas de vigília.Do sono e perda de pesoSe você está tentando perder peso, e acreditam que a perda de sono não vai afetar a perda de peso, pense novamente. Na infância, hormônios de crescimento humano (HGH) são responsáveis ​​pela produção de tecidos, mas como crescer em adultos HGH se torna responsável por, entre outras coisas, a regulação do peso. HGH só é liberado quando dormimos. O que é Insônia - İnsonia causas.

Dormir para aprenderMuitos estudos têm sido realizados e eles mostraram que tudo o que receber e aprender durante as horas de vigília precisa ser processadas e consolidadas antes de ser colocado à memória e refletidos em nossas habilidades. O processo de sono aumenta a isso de uma forma inestimável.Então, qual é a principal causa de insônia?Pode haver muitas razões pelas quais nós não dormem bem, mas a principal causa da insônia é simplesmente estresse.Nossa vida, como a de qualquer outro organismo, são mantidos na sua maior parte em um estado ideal de equilíbrio. Nossas secreções hormonais, níveis de fluido, temperatura e assim por diante são mantidos em equilíbrio, de modo que a mente eo corpo pode executar em seu pico.  O que é Insônia - İnsonia causas.

A "fuga ou luta" a resposta ao ser confrontado por um predador é o exemplo mais comum de uma resposta ao estresse, mas também pode ser desencadeada por eventos muito menos profundas, como ruído, apinhamento ou escuridão. Mas ainda menos óbvia é que uma resposta ao estresse pode acontecer a eventos como medo, raiva e até mesmo pleasure.Sometimes extremas podemos viver em um estado permanente de resposta ao estresse e estados prolongados de estresse podem deixar o corpo em um estado constante de alarme e desequilíbrio.O processo de sono contraria os efeitos de resposta ao estresse. Caindo para dormir envolve o gradual fechamento de sistemas, uma diminuição no metabolismo e na cessação da prontidão para a ação. 

Vai dormir nos torna menos alerta e diminui a excitação. A resposta ao estresse aumenta a excitação e nos torna mais alerta. O que é Insônia - İnsonia causas. O estresse é a principal causa da insôniaAs hormonas segregadas como resultado de respostas de stress excitar os sistemas do corpo. Quando o estresse é crônico estamos hyperaroused.When estamos hipervigilantes não podemos dormir.Se você é suscetível às tensões provocadas pela vida diária que impacto sobre o seu sono nocturno não está dormindo técnicas usando os sentidos que podem maximizar a qualidade do sono, trazendo enriquecimento para os seus dias de vigília. O que é Insônia - İnsonia causas.