Stress sintomas - Como controlar o stress - Como evitar o estresse.

Stress sintomas - Como controlar o stress - Como evitar o estresse.

Quando muita coisa aconteceu em sua vida, como diversão ou é chato, ele cria stress. O stress positivo energiza enquanto o estresse negativo afeta sua saúde. No entanto, em ambos os casos para o corpo pesado e mente. Adrenalina mantém você em seus pés, mas você não é volume ilimitado. 

Estresse sempre vai estreitando. Flexionar seus músculos, sua respiração é superficial, você responder rapidamente e de forma abrupta ou dormindo. Cada um reage de forma diferente ao estresse. As causas do estresse não são todos iguais. Quando uma tensão fica a ideia de? Uma viagem de mochila pelo Nepal, o outro não pode esperar até o tempo acabar. O que o trabalho são as seguintes dicas. Stress sintomas - Como controlar o stress - Como evitar o estresse.

1. Descanse

Apesar de dias emocionantes às vezes difícil para dormir ou descansar você ainda está dormindo fora por mentir. Escreva o que você quer fazer e tentar distrair sua mente de um turbilhão. Há vários relaxamento na internet que você pode fazer.

2. Fique bem e uma alimentação saudável

Se você está cansado mais cedo para comer lanches açucarados que dão energia. Isso funciona muito temporário e seu nível de açúcar no sangue irá variar muito com o que você faz cansado. Alimento regular dá a sua energia do corpo durante todo o dia. Não pule as refeições. Café da manhã com muita proteína ferver, por alguns dias, deixar mensagens no momento da entrega do trabalho, tomate lanche, cenoura e gengibre dar um byte agradável entre. Stress sintomas - Como controlar o stress - Como evitar o estresse.

3. Mantenha

se movendo-hormônios do estresse acumulam em seu corpo. Além disso, sua cabeça está cheia de pensamentos. Tempo para a atividade física para o corpo e mente em equilíbrio. O suor faz lembrar mais uma vez que você tem um corpo. Quando seus músculos para trabalhar, você se sente muito melhor depois. Também traz movimento (de preferência ao ar livre) mais no aqui e agora, que acalma a mente. Andando almoço, andar de bicicleta até o supermercado, uma paragem de autocarro viagens anteriores ou você pode dançar também pelo menos 30 minutos por dia. Stress sintomas - Como controlar o stress - Como evitar o estresse.

4. Faça algo divertido com os outros

Sociais contatos são bons para a saúde, na verdade. Se você experimentar o estresse você tende a obter a sua reclusão. Não. O que você sair de amizade: diversão, aventura, conhecimento, apoio, um ouvido atento ou apenas comer juntos é vitalizante para você e para os outros. Você acabou de se mudar ou você quer fazer novos amigos, visite um fã-clube local. Isso não é brincadeira, fã-clubes existem em toda parte, na Holanda e no exterior. Pessoas desinteressadas vir durante uma hora por semana para energia positiva para compartilhar e apoiar uns aos outros também. Stress sintomas - Como controlar o stress - Como evitar o estresse.

5. Tenha em mente que você faz tudo

Isso vai dar-lhe a força e inspiração para continuar. Saiba o que você quer alcançar ou o que é realmente importante para você. Quão grande ou pequeno são suas necessidades. Você pode muito ocupado com coisas que os outros do seu desejo, mas é bom para você? Prioridades, suas necessidades é realmente importante e continuar sonhando são alguns ingredientes que tornam a sua vida significativa. Stress sintomas - Como controlar o stress - Como evitar o estresse.