Você Muito anterior ao da bomba de Ferro?

 Você Muito anterior ao da bomba de Ferro?

Você está atualmente muito anterior para levantamento de libras ? Será quilos levantamento permitir
você continuar a ser e começar a olhar mais jovem ? A solução para a sua primeira pergunta é
não e também para o segundo é realmente um sim retumbante. Levantamento de peso corporal vontade
ajudar cada indivíduo manter-se em boa forma e flexível e pode até mesmo ajudar
você procurar mais jovem. E, não importa qual seja sua idade , você não é demais
desatualizados para começar.



Em 1982, Dr.Walter Bortz , a elaboração de dentro do Jornal da Afiliação Medical relacionada norte-americano, disse que numerosos o corpo
variações passamos à medida que envelhecemos , este tipo de como perda do tônus ​​da massa muscular ,
deterioração do órgão, e a osteoporose são " indistinguíveis
independentemente se causada por idade ou inatividade. " Ele acreditava que o treinamento
poderia atrasar um monte de doenças envolvidas com o envelhecimento , incorporando
" pelo menos uma porção das melhorias usualmente atribuída ao envelhecer
são de facto precipitado por desuso e , por conseguinte , sujeito a
correção " .

À medida que envelhecemos , vamos lançar a densidade óssea e massa muscular . Recebemos rígida
e nossas articulações ranger. Em vez de aplicar nosso corpo, "descanso" que
tudo o mais , a criação de uma espiral descendente muito arriscado . o
sinoviais seca fluido para cima, os tendões crescer para ser frágil, os tendões
expandir fraco. Dói manobra , de modo que não o fazem.

Ainda mais , não muito tempo atrás, o Dr. Henry Lodge e Chris Cowley publicou um completamente novo
ebook sobre este assunto, " Younger Ano Upcoming : Um tutorial a viver como
cinqüenta Até o momento em que você acontecer para ser oitenta e além " . A premissa do ebook é geralmente que o excesso de levantamento de gordura deve ajudar a reverter a perda de ambos os densidade óssea e massa muscular que começa a acontecer à medida que se tornam mais velhos . E "não está falando de pesos leves , mas ao invés enormes pesos pesados ​​.

Em julho de 1983, Todd Terry escreveu em Sports Illustrated que "quem tem posto em consideravelmente o tempo em que na terra é , em alguns casos chamado de " Jogo de Ferro " tem , não surpreendentemente, formadores de peso visto mais de quarenta cuja físicos têm sido .. . surpreendentemente jovem. Evidentemente, há certamente algo sobre o ato de repetidamente salientando nossos corpos com grande atividade que lhe dá os meios para resistir às manifestações visíveis do avanço da idade ... investigação neste espaço sugere que os homens e mulheres de meia-idade
vai responder a resistência sistêmica progressiva com pesos por
tornando-se mais robusto e muito mais flexível , com muito mais resistência e menos gordura. "

Em 2003 , as instalações de Comando Ailment observou que a força
escolaridade "pode ​​ser particularmente forte na redução dos sinais e indicadores de várias condições e circunstâncias constantes , entre elas: artrite, diabetes , osteoporose, problemas de peso , de volta dor e desespero. "

Educação Força provavelmente irá aumentar a sua capacidade de adaptação e harmonia , o que diminui a possibilidade ea gravidade das quedas. Uma investigação especial na Nova Zelândia em senhoras de oitenta anos de idade e mais maduro mostrou uma redução de 40% nas quedas com a força livre de problemas e equilíbrio trabalhar fora.

Eu você não deve concordar que nós gostaríamos de realizar sério escolaridade peso para conferir ganhos consideráveis ​​.

A Universidade Americana de Sports Drugs formação energia
dicas diz que devemos lançar com um mínimo de duas vezes por semana de
qualquer tipo de resistência ao trabalho por engajar-se em oito a dez exercícios físicos completamente diferentes e trabalhando em oito a 12 repetições para cada dia. A repetição é a quantidade de situações que você levantar o peso ou fazer o treinamento .

Então, começar com uma gordura que você pode levantar corretamente , pelo menos 8 repetições , mesmo que possa ser apenas de dois a cinco quilos. Descanse envolvendo cada lista de repetições e em relação a cada treinamento. Se você não pode fazê-lo até 8 repetições no para começar com algumas tentativas, não jogue a toalha. Fazer tanto quando você pode realizar . Você pode se surpreender com o quão pouco você definitivamente vai sentir como se realmente precisa incluir um pouco mais de peso corporal .



No entanto, o objetivo final não vai ser tornar-se um construtor de corpo , mas bastante para reviver o seu tom de massa muscular e movimento articular . Você pode trabalhar lentamente seu caminho sobre pesos pesados ​​se você precisa, mas você vai receber a vantagem mais eficaz , mantendo longe de danos pessoais e adere ao seu processo - levantamento de pesos tudo duas ou algumas vezes.

Um recurso maravilhoso sobre esta questão está encontrando mais robusto : Peso Trabalhar fora para rapazes e raparigas por Bill Pearl e Gary Moran , Ph.D. Eu tenho a versão que chegou em 1986 . A mais recente de um indivíduo tornou-se viável. Já me referi a ele várias vezes ao longo dos últimos 19 anos .

O ebook fornece dicas e idéias a respeito de como criar um regime instrução força. Você pode obter ilustrações de cada treinamento com estágio a passo as instruções sobre como fazê-las com precisão.

Você pode , na verdade, tanto mestre começa a tomada de corpo sofisticado, rotinas esportivas condicionado para ajudar você melhorou em 22 atletas diferentes , exercícios para evitar lesões em fazer o trabalho , ou talvez os princípios de condicionamento típico e preparação força.

Assim, você não precisa de quaisquer produtos de fantasia para obter provável. Quase todos os exercícios usar halteres e pesos de baixo custo que são oferecidos em praticamente quase todos os itens esportivos salvar . Tudo somado, este pode ser um livro especialmente em profundidade sobre o peso do exercício e também é particularmente eficaz para as pessoas de nós que não nunca levantou pesos anteriormente .

Se você tem qualquer doença , dano ou incapacidade física , consulte o profissional de saúde que tem sido tratá-lo com antecedência de esforçar essas rotinas de exercícios . Atenha-se a informações sobre como começar e fazer o treinador não energia, se ele sugere que não .

Comece aos poucos , com pesos leves . Siga os diagramas na reserva para ajudar a tornar definitivamente se você está colocando seu corpo corretamente para ficar longe de lesões corporais e adquirir o resultado final mais vantajoso a partir de uma sessão de treinamento.

Após a muitos meses , você estará efetivamente em sua solução para melhorar em cima de sua aparência, compleição física e quadro padrão de espírito para com a vida todos os dias, enquanto trabalhava em maravilhas para você mesmo órgãos internos e talvez até mesmo combater a desordem .

" Usá-lo ou se livrar dela " se aplica a praticamente qualquer elemento do próprio sistema. Never " perdê-lo ", graças à inatividade e desuso.