Dor nos ombros e costas: Causas.

Dor nos ombros e costas: Causas.

A dor no ombro e nas costas é um desconforto comum que limita a mobilidade e afeta a qualidade de vida de uma pessoa. Estresse, sedentarismo e má postura são causas freqüentes. Ele também pode estar associada a doenças. A prevenção é essencial para evitar a dor dos ombros e costas. Comente as seguintes orientações e cuidar! (Dor nos ombros e costas: Causas).


Exercício. O ombro e dor nas costas pode ser combatida, por exemplo, com exercícios específicos que ajudam a fortalecer todos os músculos das costas. Eles podem ser feitos em casa em uma base regular ou em um ginásio usando um monitor.

exercícios adequados. Ser aconselhado por um exercícios de força qualificados e treinamento com o técnico moderação. É importante efectuar todos os movimentos corretamente para evitar lesões.

postura solidária. Má postura e falta de exercício são os piores inimigos dos ombros e costas.

Relaxamento. Se você trabalha sentado, relaxe os ombros, ocasionalmente, realiza exercícios de alongamento regularmente durante o dia e tentar sentar-se corretamente. (Dor nos ombros e costas: Causas).

Sempre uma boa postura. Sempre tente manter a postura correta. Isso impede que a tensão muscular e sobrecarga desnecessária. Ao caminhar, dormindo ou assistindo TV é importante ter postura corporal cuidado.

caminhadas curtas. Levante-se, ocasionalmente, durante a jornada de trabalho e fazer pausas regulares.

Tempo de descanso. Aproveitar a pausa para o almoço para uma caminhada, desta forma os músculos relaxam e as tensões acumuladas são impedidos.  (Dor nos ombros e costas: Causas). Você não tem que ser longo para ser passeio eficaz. Não há desculpa!

Cuidado ombros. Cuidado ao fazer movimentos acima da cabeça. As partes moles do telhado do ombro pode ser preso. Isso é chamado de compressão ou síndrome do impacto.

Tempo livre. Ele também é exercício essencial durante o tempo de lazer. Um corpo em boa forma é menos vulnerável à dor e lesão.

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