doenças do sono

doenças do sono

Precisamos de 7 a 8 horas de sono diárias. No entanto, nós negligenciamos o tempo de sono precioso e são o óleo da meia-noite queima ocupado em coisas que acho que são mais importantes. Quando uma pessoa não tem um sono de qualidade por um período suficiente, pode causar privação de sono.A privação de sono pode resultar em depressão, ansiedade, aumento do stress, irritação e muitas outras consequências negativas. Então, se você encontrar-se sonolento e têm dificuldade em lutar contra o sono durante o dia, é hora de começar o sono adequado.

De acordo com o estudo publicado na revista britânica Occupational and Environmental Medicine, as pessoas sem dormir por 17 a 19 horas são piores do que as pessoas que estavam bêbados. A privação de sono, se ele é consistente e crônica, pode levar à perda de julgamento, perda de raciocínio, confusão etc

Causas da privação do sono:

Muitos de nós não dormem de qualidade para atender às demandas do nosso estilo de vida ocupado. Para equilibrar o trabalho e outras atividades, que tendem a sacrificar o tempo dormindo. Aqui estão algumas das causas da privação de sono:



Distúrbios do sonoTrabalhar durante a noite e viajarDoenças médicasPerturbação de ruído, luz etcDepressão, preocupação excessivaDistúrbios que causam insônia para dormir:Aqui estão as doenças comuns que causam insônia:

Apnéia obstrutiva do sono: apnéia obstrutiva do sono é causada quando uma pessoa é incapaz de respirar corretamente, devido à obstrução do nariz ou da garganta. Isso pode ser causado devido ao aumento das amídalas, desvio de septo, etcNarcolepsia: um distúrbio do sono crônica, que é caracterizada por sonolência excessiva durante o dia Nocturnal mycoclonus: mycoclonus Nocturnal provoca espasmos das pernas durante o sono. Isso faz com que breve despertar durante a noite, resultando em sonolência diurna e insônia

Consequências da privação do sono:

Efeitos Psicológicos:

 

A falta de sono pode causar os efeitos a curto prazo e de longo prazo. Os primeiros efeitos da privação do sono são sonolência, perda de memória e irritabilidade. Em caso de privação crônica de sono, uma pessoa pode experimentar visão embaçada, perda do juízo, e incapacidade de se concentrar. Privação de sono contínuo também pode causar efeitos mentais graves, tais como alucinações, mania, e náuseas.

Insônia não só coloca em um risco maior de acidentes automobilísticos, acidentes de trabalho, mas também pode diminuir sua produtividade no trabalho. Irritabilidade, ansiedade por sua vez pode causar problemas em sua vida social.

Efeitos Fisiológicos:A privação do sono também pode causar problemas de saúde graves. Quando as pessoas não dormir adequadamente durante vários meses, eles podem desenvolver diabetes tipo 2. Muitos estudos ainda ligada a falta de sono à obesidade. Outras consequências para a saúde da privação do sono são a depressão, problemas cardíacos, pressão alta, etc



Como garantir um sono adequado:Para se ter um bom sono, cerca de 7 a 8 horas por dia, você deve tomar algumas medidas: 

Ter um padrão regular de sono ou seja, dormir e acordar na mesma hora todos os diasVerifique se o seu quarto é propício para o sono, cortando o ruído, a luz durante o sonoEvite beber bebidas com cafeína, refrigerantes ou comer antes de dormirMantenha a temperatura do seu quarto propício para dormir, não muito quente ou friaTome um banho quente, ouvir música que pode ajudá-lo a dormirSe você está com sono durante o dia, tente tirar sonecas curtas, mas não faça disso um hábito, como dormir durante o dia pode tornar difícil dormir à noite. Se você não conseguir dormir, consulte o seu médico, pois você pode estar sofrendo de um distúrbio do sono.