A maneira de olhar mais jovens através da ingestão de gorduras

A maneira de olhar mais jovens através da ingestão de gorduras

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Se você está pensando que cortar as muitas gorduras a partir de uma dieta vai produzir você olhar muito melhor , pense novamente. Um movimento como esse pode envelhecer mais rápido que você em seu lugar.

A pele e os cabelos exige gordura, a fim de continuar a ser nutritiva. Poros da pele radiante e , poros nutritivos e pele que brilha de dentro de não é possível para aqueles que tendem a não tentar comer gordura extra adequada dentro de seu plano de dieta. Cabelo Sólido, deslumbrante , saudável é extremamente difícil para aqueles que reduzir totalmente a gordura indesejada de sua dieta.

O cerne do fazer a diferença é essa . Você precisa comer gordura corporal de modo a ter pele e cabelos saudáveis ​​. Poros saudável e pele e cabelo saudável é bonito.

A gordura extra que eu estou me referindo não é realmente as gorduras , cheias de colesterol nocivo você descobre perto de seu bife ou o bacon ou a manteiga que você poderia distribuir o pão . Eu estou falando sobre gorduras equilibrada. O tipo que você provavelmente localizar em nozes e sementes , em óleos vegetais prensados ​​a frio como o azeite de oliva e em peixes como salmão, cavala e sardinha .

Desafiando a acreditar nisso?

Não, se você olhar com as vitaminas encontradas em alimentos composto pela gordura boa . Adquirir óleo de fígado de bacalhau como um exemplo . Isso é tomado como um suplemento , graças aos seus artigos de vitamina D . Como cerca de Óleo de Prímula tomadas para a sua ABL ou ácido gama-linolênico . Um ácido gordo que é utilizado para construir as membranas celulares . Ambos ômega-3 e ômega-6 gordura começar o trabalho feito com o outro para manter a sua pele suave e aveludada. Eles ajudam a pele manter-se hidratado .

Seu corpo exige ácidos graxos essenciais. EFAs ajudar o procedimento o corpo do material de alimento para liberar a energia necessária para os procedimentos de estilo de vida . Eles podem ser cruciais durante a transferência de oxigênio no sistema , além da regulação de vitaminas dentro e fora das células , entre outros pontos.

Seu corpo necessita especificamente Omega -3 gordura. É claro que, além disso, você precisa da gordura ômega-6 que pode ser abundante como parte de seu regime normal de dieta. Omega - 6 gorduras estão localizados em óleo de milho , óleo de cártamo e óleo de canola . Omega-3 não são tão predominantes para a maioria dos programas de dieta . Você pode obter o necessário gordura ômega-3 , tendo em nozes e consumir peixes oleosos. Os óleos de peixe estão cheios de ômega -3, forma de gordura também.

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É melhor adquirir azeite. Use isso com seus saladas. Ele é cheio de ácidos graxos essenciais monoinsaturadas . É rico em anti-oxidantes como a vitamina E. Na verdade , a maioria dos óleos vegetais contêm óleo de germe de trigo e vitamina E. Almond também pode ser carregado fontes de vitamina E.

Algumas sugestões . Se o seu cabelo e poros da pele é seca, você realmente realmente deve comer muito mais nozes . Snack em nozes e amêndoas . Estes daria seu sistema os óleos de que necessita para o cabelo saudável e poros saudáveis ​​e pele. Olhe para a pele seca. Rugas aparecem mais rápido em poros secos e pele. A pele seca parece mais velho . Efetivamente hidratados , saudáveis ​​e poros da pele parece mais jovem . Que que você pode gostar ?