baixo IG ( índice glicêmico ) dieta ou Low carb ( carboidrato) Diet - Qual é o melhor ?

baixo IG ( índice glicêmico ) dieta ou Low carb ( carboidrato) Diet - Qual é o melhor ?

dieta baixa gi

Estes dias, mais todas as pessoas já ouviu falar de dietas de baixo carboidrato , incluindo a dieta de South Seashore e Atkins , mas o programa de dieta do índice glicêmico , ou IG é realmente muito novo identificar cerca de cena o plano de dieta . Enquanto dietas baixas do carb restringir a quantidade de carboidratos , o plano de dieta GI concentra-se na qualidade de carboidratos . Ele funciona através da publicidade o uso de refeições que são reduzidas dentro do índice glicêmico , alimentos que podem ter um impacto cuidadosamente em seus valores de açúcar no sangue e mantêm -lo cheio por mais tempo.

A dieta normal low carb , tem uma fase restritiva no início onde sua ingestão de carboidratos é seriamente limitada . Você vai ser capaz de tentar comer cada uma a carne que você gostaria e gorduras também são ilimitadas , embora o programa de dieta de South Seaside não inspirá-lo a definitivamente ficar com baixos excesso de carnes gordas e gordura saudável. Uma vez que a dieta avança, você é capaz de adicionar progressivamente em carboidratos adicionais , normalmente pessoas que utilizam um índice glicêmico mínimo também podem ser indivíduos que são reduzir em carboidratos .

Mesmo que uma dieta de baixo IG pode não ser aquela que você já ouviu falar significativamente sobre antes , ela tem realmente sido em torno de uma vez que a década de 1970 e é utilizado em vários países europeus para ajudar diabetes do punho. Ultimamente , no entanto, esta forma de consumo ficou muito interesse como sendo um método saudável de controlar o peso . Este plano de dieta se concentra em carboidratos - " bons carboidratos " possuem um índice glicêmico mínima e você deve consumir bastante deles (aliás, eles também são as refeições que todos sabemos ser ótimo para nós , como frutas , legumes e grãos integrais ) . "Bad carboidratos " possuem um índice glicêmico mais alto e vai ser comido moderadamente e misturado com os carboidratos de baixo índice glicêmico para diminuir o GI geral de uma refeição. Desde essa dieta se concentra apenas em carboidratos é realmente muito simples para os vegetarianos para realizar desta forma de ingerir .

Em comparação, uma dieta baixa em carboidratos pode ser restringindo em legumes e frutas que são mais elevados em vitaminas naturais , minerais e enzimas , bem como fibra. Várias pessoas da filial baixos carb dietas utilizando uma licença para consumir tanto o excesso de gordura saturada que você quiser , mas que a seleção é até o indivíduo , para que , na verdade, não posso culpar o programa de dieta para esta falsa impressão. A dieta de baixo IG é cheio de frutas, legumes , fibras e baixo teor de gordura do corpo, mas a ênfase as gorduras boas presentes nas nozes . Ela incentiva a consumir carnes magras moderadamente .
Embora todos nós sabemos que as carnes e gorduras não são todas carb e eco-friendly folhas verdes são carb baixo, alguns podem não se lembrar do que as refeições têm um índice glicêmico mínima. A maioria dos vegetais (exceto batata , beterraba, abóbora ) tem um IG muito extremamente baixo. Algumas frutas que têm um baixo IG consistem em frutas cítricas , maçãs, ameixas e pêssegos , embora a maioria das outras frutas têm um valor muito GI médio. Oatmeal , mais massas e pão de trigo completo também têm um gi mínima.

Então, qual dieta é muito melhor ?

dieta baixa do carb

Em que inúmeras pessoas no bem-estar e nutrição ocupação pensar em uma dieta baixa em carboidratos para ser prejudicial, mais todo mundo consideraria um plano de dieta gi para se tornar realmente saudável. Pesquisas têm mostrado que comer muitas frutas e vegetais pode ajudar a reforçar o seu sistema imunológico , portanto, permitindo que você definitivamente combater a doença e comer carnes mais elevados de gordura em excesso pode afetar negativamente sua saúde e levar ajuda à condição cardíaca coronária. Dito isto , também tem sido demonstrado que o excesso de peso é um grande perigo de bem-estar para muitas doenças , portanto, o maior plano de dieta é mais provável que funcione para você ! Alguns indivíduos podem também responder muito melhor em um carb baixo , outros para baixo alguns gi . De qualquer forma, ele ajuda a fazer sentir-se a produzir seleções de alimentos saudáveis, a ingestão de alimentos limite e exercícios para a sua boa saúde .