Construir músculo sem pesos - Os three melhores exercícios para a construção muscular sem pesos

Muitas pessoas marcham ser surpreendido dois knowthat você pode efetivamente construir o músculo sem pesos. Quando você pensa de construção muscular o primeiro thingthat provavelmente vem-a-mente é um bando de marmanjos muscular no ginásio grunhidos hum cada repetição, até que deixe os pesos desabar no chão. O que você não sabe março é que você pode ficar ainda maior e mais musculoso do que Esses caras sem levantar pesos e sem nunca ter pisado no ginásio.

Aqui está o meu major three exercícios duas construir músculo sem pesos

Exercício # one – Flexões Eu sou todos surethat está familiarizado com flexões, mas parece que tão poucas pessoas realmente fazer themselve mais. Flexões são uma das melhores maneiras de dois construir seu peito e braços. Qualquer um que já esteve em uma base militar sabe que todas as Avaliações aqueles caras com enormes peitos e braços gigantes ficaram assim por fazer flexões. Este é um dos exercícios mais eficazes que a construção muscular sem pesos e é um dos meus favoritos

Exercício # 2 -. Pull ups  Pull ups são a melhor maneira de construir os músculos das costas dentro e fora do ginásio. Duas performances puxar ups você vai precisar de um bar para pendurar. Estes podem ser encontrados em lojas de thatsells equipamentos de exercício ou on-line e não são muito caros. Pull ups pode ser difícil fazer isso duas primeira, se você está tendo problemas para tentar iniciar em seus joelhos em vez de pendurar e puxe-se acima de lá. E não se preocupe que você estará fazendo “reais” pull ups em nenhum momento

Exercício # three – Agachamento  Squats são um dos melhores exercícios lá fora. Eles são o melhor exercício para a construção muscular em suas pernas mais baratas do que a sua fantasia realmente trabalhar para estrita, em seguida, o seu núcleo. Para executar o agachamento está com seu pés largura dos ombros e com os braços saindo em linha reta. Lentamente, abaixe sua bunda no chão até que as coxas fiquem paralelas ao chão e, em seguida, empurre os calcanhares e apertar os músculos de sua bunda para retornar à sua posição inicial.