4 truques para o estômago liso

  4 truques para o estômago liso

Você está interessado em uma barriga lisa ? Eu nunca sei de alguém que não faz!
As pessoas hoje investir centenas de milhares , caso contrário, milhares de milhões de dólares, a cada ano , enquanto em busca de apenas um abdômen liso . Apropriada agora você vai encontrar cerca de 200 ou até mais abdominais unidades de exercício físico na existência. Há a ab -it , o ab rock- lo, o rolo ab , o ab dolly , e tantos mais . Você provavelmente iria imaginar que, com esses novos produtos impressionantes que a maioria das pessoas pode estar caminhando perto com essa seção média incrível , magra eles normalmente necessário. Lamentavelmente , o que não é o caso .


A maioria , caso contrário, esses itens, vai fazer pouco ou praticamente nada para achatar a barriga . E isso é devido ao fato de essas engenhocas de exercício físico não pode reduzir a camada de gordura extra que se encontra , além de seus músculos abdominais .

A fim de alcançar o sucesso na queda de sua cintura você tem que possuir uma posição fundamental ao abrigo de como os tecidos musculares ab operar e exatamente como o seu sistema de queima gorduras. A primeira coisa que precisa de ser reconhecida irá ser a distinção entre a gordura corporal e massa muscular . Gordura extra é calorias excessivas que é salvo principalmente em camadas , além de tecido muscular. Muscle é fabricado de fibras que lidam ou encurtar para produzir movimento. As gorduras são incapazes de converter em músculo e músculo não são capazes de converter em gordura corporal ! No entanto, você pode reduzir o músculo , portanto, você pode obter gordura. Que é o que acontece com muitas pessoas .

Portanto, se a sua intenção deve ser a de delgado sua linha de cintura e ter uma barriga lisa agradável , o primeiro fator que você pode querer fazer é diminuir / erradicar os níveis de gordura extra que estão no topo de seus músculos abdominais. Cada um de nós tem uma barriga lisa , ele realmente é apenas algumas das remo de são protegidos por excesso de gordura .

A técnica mais simples para aplainar sua barriga é muitas vezes uma mistura de instrução de energia (com um foco adicional em meados de secção ) , cardiovasculares ( que exerçam mais curtos, rotinas de treino muito difícil) , e de açúcar no sangue seguro ( mantém -lo de incorporar mais gordura corporal e marcas lo menos complicado para o seu físico para trabalhar com a gordura corporal extra para a gasolina) .

1 . Você precisa realizar algum tipo de treinamento de potência progressiva

O primeiro operar a partir da massa muscular ab seria de flexionar o tronco à frente . No entanto, além disso, existem os músculos que flexionam o tronco em direção aos grupos de aspecto e musculares que giram seu torso. Muitas vezes a coisa é homens e mulheres no seu rolo ab diariamente fazendo muitas flexões ou abdominais .

Se você precisa de reforçar de forma eficiente seu abdômen você vai querer incorporar os estilos posteriores de rotinas de exercícios :

o 1-2 rotinas à frente de flexão ( crunch, sentar - se , e assim por diante . )

o 1-2 rotinas aspecto flexão de treino ( curvas faceta , flexões faceta , etc . )

o 1-2 rotinas de exercícios de rotação (rotações de tronco , torções de pé , etc . )

Os músculos abdominais , são os tecidos musculares o mesmo que qualquer outro e vai ser trabalhado no máximo três situações de cada semana . Você também deseja garantir que você está treinando-os progressivamente , fazendo o trabalho deles mais difícil a cada momento.

2 . Use breves rotinas cardio , difícil de melhorar a taxa metabólica

Cardio rotinas são cruciais porque eles são capazes de , se concluído de forma adequada , melhorar a sua capacidade de queima de gordura para 4-24 horas ou talvez mais! O que isto significa é que você acontecer para ser mais provável que qualquer loja de varejo calorias excedentes como excesso de gordura corporal , porque eles podem ser mais possível de ser usada pelo seu metabolismo elevado. Além disso, você pode ser muito mais muito provável a derreter fora um pouco de gordura total do corpo excedente .

Sob muitas vezes é um exercício de intervalo de amostragem que será concluído com praticamente qualquer atividade ( passear, andar de bicicleta, nadar, subir escadas, e muitos outros. ) .

Aqueça-se em velocidade simples 2-5 minutos à Conduta trinta segundos de função difícil ( quase tão duro quanto possível) à conduta 1 momento de razoável fazer o trabalho ( restauração tempo fôlego ) à Repita este método 6-10 ocasiões um Acalme-se a uma velocidade bastante fácil por 2-5 minutos

3 . Açúcar no sangue seguro é o essencial

E o mais importante , você vai precisar para estabilizar o açúcar no sangue ! Este é, certamente , certamente, um componente importante em termos de queima de ausente que excessiva de gordura em excesso total do corpo e tentar mantê-lo fora ! Para estabilizar o açúcar no sangue de forma eficiente você tem que alimentar o seu corpo , muitas vezes , como a cada 2-3 horas. O elemento principal é dar todo o seu corpo apenas o que quer naquele momento. Seu corpo queima calorias 24 horas por dia, então , por que você simplesmente alimentá-lo um par de vezes em uma base diária ? Dê ao seu sistema a gás exige : legumes , frutas, nozes , frutas, cereais integrais e proteínas magras ( galo, peixe , carne magra , ovos, etc. ) .

Muita gente está muito preso a simplesmente como a gordura corporal é muito em itens alimentares , ou como saudável da opção que é. Calorias são calorias e não sujeitar exatamente onde eles originam. Se não é, certamente, o excesso de ... onde é provável ? Sim, você adivinhou ... corpo humano gordura indesejada !

Isso não é transmitir que o que você tentar comer não é realmente essencial para a razão que é , ele simplesmente não tem que muito de um ter um efeito sobre em relação à perda de gordura extra. Tente tomar decisões nutritivas a qualquer hora viável, mas não me sinto como para aqueles que tomam em um cheeseburger está confirmado para ser salvo como gorduras.

4 . Seja o permitir do perito

Infelizmente, muita gente não vai saber adequada em relação ao corpo humano , alimentação, ou exercício eficiente para satisfazer as suas bem-estar e de saúde planos. Pergunte a si mesmo esta uma única consulta : "Estou feliz com o meu progresso ou doença existente? " Se você não for , você precisa olhar para receber a ajuda de um profissional da aptidão física pessoal certificado.