seis refeições Eletricidade em seu coração

 seis refeições Eletricidade em seu coração

Doença coronariana continua a ser o número 1 em resultado da perda da vida desde a U. s . para cada homens e mulheres . Normalmente, um plano alimentar muito baixa gordura tem sido a receita para a saúde do coração que traz muita gente a encolher ausente. Não mais! A boa notícia é que você pode encontrar vários pontos que você vai ser capaz de inserir em sua dieta que irá melhorar significativamente as suas componentes de risco de doença cardíaca coronária. Aqui estão seis itens alimentares de energia elétrica você pode começar incluindo em sua dieta para mantê-lo coronária saudável!


Nuts - Enquanto nozes não são exatamente baixos em calorias ou excesso de gordura, que incluem níveis superiores de gorduras insaturadas que venham a ser reconhecido para diminuir " mau" colesterol LDL , enquanto no sangue e diminuir a chance de doença cardíaca. Estudos têm comprovado a ingestão de cerca de um grama de nozes em uma base diária vai reduzir a chance de doença cardíaca coronária , enquanto no longo prazo em 30% de acordo com Frank Hu , MD , PhD, professor afiliado da dieta e epidemiologia da Universidade de Harvard da Bem-estar público.

Soy- soja também tem sido comprovada para níveis mais baixos de colesterol. Fazendo uso de soja sobre uma base semanal pode ser um grande movimento em direção a proteger seu coração coronária. Se você não é um fã de tofu , leite de soja ou iogurte tentativa , hambúrgueres de quintal , edamme ( soja ) , ou hambúrguer de soja. Na verdade, existem todos os tipos de abordagens para incluir soja dentro do seu programa de dieta !

Escaldante Cacau - Claro que você leu certo! Cacau tem quantidades significativas de flavonóides, que acontecerá a ser uma classe de fitoquímicos reconhecidos para ajudar a evitar doenças cardíacas . Os pesquisadores descobriram que o cacau incrivelmente quente tem anti-oxidantes que combatem doenças adicionais do que o chá ou vinho roxo e também o calor pode talvez ajudar impulsioná-los para a corrente sanguínea . Cacau incrivelmente quente é também significativamente reduzido em gorduras saturadas do que outros recursos de chocolate para bares exemplo de doces.

Feijões e lentilhas - juntamente com feijão , ervilhas, feijão preto , etc . --- são superiores em cada fibra solúvel e ácido fólico para ajudar diminuiu o colesterol e reduzir intervalos de homocisteína ( estágios mais elevados de homocisteína estão ligados à possibilidade elevada de problemas cardíacos ) .

Brócolis -A antioxidante robusto localizado no brócolis e brotos de brócolis poderia guarda assistência a coragem de hipertensão, doença cardíaca e derrame . A diferente analisar revela o composto , chamado glucoraphanin , servido aumento coração saúde e fitness, luta inchaço e aumentar a técnicas de proteção de todos os naturais para a ansiedade oxidativo.

Suco de uva -Os flavonóides no suco de uva , como que em vinho, são realmente demonstrado para evitar a oxidação do chamado colesterol ruim ( LDL ou lipoproteínas de baixa densidade ), que classificou as perspectivas para a formação de placas nas paredes das artérias. Suco de uva pode diminuiu a chance de construir os coágulos de sangue que levam a ataques cardíacos.

Comece incorporando estes alimentos hoje em dia e começar a sua viagem a um maior bem-estar coronária.