Alimentando-se saudável para executivos no Operar

 Alimentando-se saudável para executivos no Operar

Com o governo , preservando a estabilidade tão necessária entre trabalho, cônjuge e filhos, e bem-estar geralmente pode ser considerado um obstáculo e ainda sem a necessidade de essa harmonia dentro de nossa vida é inatingível para ser centrado e econômica sobre a começar o trabalho feito trabalho dia . A região de uma pessoa que é, aparentemente, o mais rápido a cair fora de equilíbrio é o nosso bem-estar. Antes de decidir a compreendê-lo acontecer de você estar fazendo o trabalho final , não mais a obtenção de tempo para você produzir uma primeira taxa de alimentos e exercício resulta em ser uma questão sobre a anterior.
Como eu me comunico com o telefone celular para meu amigo governo Paula , eu ouvir exatamente a mesma linha ultrapassada : "Eu não tenho tempo suficiente para possuir o almoço hoje em dia, e eu preciso para atender usando um cliente . Estou prestes a conseguir alguma coisa no meu caminho " . Esse "algo" que ela está pegando para o almoço normalmente é composto de um punhado de batatas fritas ou talvez um bagel como ela opera fora da porta.

Situação de Paula é padrão dos executivos modernos. Não há amplos várias horas durante o dia e por isso contamos com breves e vão aproveitar os alimentos , a cafeína, estabelecimentos de refeições , e rapidamente género alimentício. Estas opções alimentares poderia ser mais simples com os nossos prazos , mas eles são em última análise, arrastando a nossa energia para baixo e incorporando muito mais além de mais de nossas cinturas . Como resultado , temos de aprender como evitar as armadilhas de ter práticas inadequadas e aprender a maneira de incluir métodos de nutrição fantásticos em nossos prazos restritos. Como é que vamos tentar fazer isso ? A solução pode ser menos difícil do que você pensa. Abaixo estão quatro dicas de nutrição que irão ajudá -lo a fortalecer sua força e ênfase , portanto, você pode tornar-se muito mais produtivo durante todo o seu dia de trabalho.

Tente comer o pequeno-almoço :

" Quebrar o jejum " na noite anterior é fundamental para o psicológico sustentado fazer o trabalho. Única fonte do cérebro de energia é a glicose e não tem reservas de armazenamento. Consumir café da manhã tornou-se demonstrado para melhorar geral mentalidade, aumento de foco eo potencial de resolução de problemas . Além disso , os testes científicos demonstram pessoas que tentam tomar café da manhã normalmente consomem menos calorias e gordura extra quando comparado a pessoas que nunca começar o dia fora de ter um alimento saudável. Se não são utilizados para comer qualquer coisa dentro da manhã pegar nada suave como um iogurte , mais um pouco de frutas ou até mesmo uma tigela de mingau de aveia com algumas bagas refrescantes.

Renuncie a cafeína :

Iniciando o seu dia de folga que tem um pote de café expresso não é exatamente um pequeno-almoço equilibrado, mas é provavelmente o mais comum. Pessoas são mais dependentes do que no passado em cafeína para oferecer-lhes um " privilégio " de poder. O inconveniente é que é tudo o que está fornecendo ; um privilégio rápido. A verdade é que a cafeína vai lhe dar rajadas modestas de energia elétrica depois que você bater para uma força reduzida deixando que você definitivamente quer ainda mais. A cafeína também puxa o fluido a partir de uma célula, a qual poderia resultar em desidratação moderada e contribui para a queda de algumas horas . Indícios de desidratação delicado são: cansaço , o foco não é suficiente, irritado, ansioso, e dor de cabeça gentil ... hmm, parece comum? Finalmente, a cafeína também pode promover a sua vontade de comer , isso é crucial para entender para as pessoas vendo o seu peso corporal. Você pode se surpreender ao entender que você vai possuir muito aa maior grau de energia elétrica e muito melhor concentração por renunciar à cafeína. Mantenha-se com apenas uma bebida com cafeína por dia e se concentrar em beber H2O adicional. Certifique-se de tomar nota no caso de você são anteriores à beira do vício em cafeína que você vai ter dores de cabeça depois de terminar ingeri-lo . Se você beber muito mais do que três bebidas com cafeína por dia , é melhor diminuir lentamente !

Considere o tempo para qualquer almoço equilibrado :

Sim, eu sei por que o governo agitado muito os seus almoços em muitos casos, são qualquer coisa que você pegou fora da despensa e comiam mesmo que fazer um trabalho no computador pessoal. Não só ele pode ser essencial para ter uma pausa durante o dia é vital para ter tempo para você consumir . Depois de comer no pc , ele se tornará ingerir inconsciente. Você não está gastando em consideração a quantidade de mercadoria que os alimentos que você estará consumindo o que, posteriormente , é na verdade uma técnica rápida de ganhar gordura. Torna-se extremamente difícil de geralmente estar ciente de emoção "cheio" quando sua cabeça se concentrou em fazer o trabalho e não o seu corpo. Toda vez que você tentar comer passado "cheio" você está tomando em calorias que o seu sistema não quer e pode, então, colocado em armazenamento. É claro que a divisão de armazenamento é também reconhecida como a gordura indesejada salvo. Além disso, esse alimento que você está lanches em geral, não é muito equilibrada e pode fechar -se a geração de você cansado e reduzir o seu foco também. Basta dar um tempo em sua auto para tentar comer uma alimentação equilibrada durante o dia. Inclua algumas proteínas, grãos inteiros, e uma abundância de frutas e vegetais. Tais como, um sanduíche de peru no pão integral inteiro usando um copo de sopa de legumes pode ser um almoço rápido que fornece alimentos ricos em nutrientes . Isso provavelmente vai ajudá-lo a melhorar a sua eletricidade e se concentrar durante o dia , bem como manter o seu peso corporal o lugar que você gostaria.

Táticas Cafe:

Muito poucos executivos estão fora do prazo e, portanto, são comumente comer em locais para comer , graças a restrições de tempo ou para almoços de negócios . Tendo em locais para comer em uma em uma base diária pode começar a ter um efeito sobre sua saúde e cintura. A maioria dos locais para comer inserir um total significativo de gorduras e energia escondidas , portanto, as refeições serão estilo superior e parecem muito mais agradável . Por exemplo, você sabia que inúmeros estabelecimentos de refeições a utilizar manteiga spray sobre os legumes no vapor para proporcionar -lhe um brilho . É por isso que o brócolis pode obter sobre a faceta parece tão brilhante e apetitoso ! Não esquecendo restaurante tamanhos das peças são bastante para alimentar três adultos e costumam incluir 1000-1800 energia para cada prato! Se que você está comendo fora , continue com o básico. Faça um esforço para encomendar pratos fáceis deste tipo de por um sanduíche , sopa, salada ou mistura e evitar entradas substanciais . Você pode ter indivíduos excelentes pratos de maior porte para passeios distintos não apenas a cada dia.

A questão de fundo é o nosso corpo global seria a única posição que temos agora a residir por isso, devemos lidar com isso ! Dedique alguns momentos do tempo para o bem-estar de cada dia de trabalho. Alimente seu auto nutrientes alimentos ricos. Ame um movimento pouco pouco. Consumir água fresca. Você pode , no final, vir a ser bem sucedido em qualquer coisa adicional que você faz.