Diet Secrets Quase nunca antes revelados Direito

 Diet Secrets Quase nunca antes revelados Direito

O tema da nutrição é um que pode ser geralmente atual em nossas vidas , independentemente de em que nos voltamos . É dentro das informações , artigos de revistas ou posts , na faculdade, no local de trabalho do seu médico e, em alguns casos, é realmente uma questão importante para um monte de livros didáticos.

Ao longo dos anos , há que ser introduzidas várias estratégias como estruturar seu plano alimentar , portanto, você garante um estado excelente de saúde. A RDA comprovado com a administração que rege subscreve percentagens especificadas de vitaminas que foram reivindicadas ser um normal, mais saudável para todos os homens e mulheres da região.


Agora você tem um monte de especialistas e pesquisadores que indicam os valores de referência da RDA são muito mais baixos e precisam ser revistos para refletir porcentagens maiores de vitaminas. Há outros pesquisadores e médicos que declaram dependente do estilo de corpo , você deve apenas consumir formas seleccionadas de refeições quando evitando outros indivíduos.

Lotes de oficiais de bem-estar recomendar o público em geral para limitar a ingestão de gordura total de sua pequena proporção de toda a sua energia a cada dia. Você pode encontrar outras equipes que pretendem consumir uma porção soberba de gordura corporal dentro do programa de dieta é realmente saudável. Então , isso é correto eo que constitui a comer mais saudável ?

Perfeitamente , eu imagino que a cultura tem projetado alimento uma grande quantidade também complicado. Tentando calcular cada caloria único e cada proporção de nutrientes todos os dias pode ser um mínimo muito irreal permitir em seu próprio país complicado. Eu acredito que nós queremos simplificar a parte da dieta em nossas vidas.

Pouco antes de fazer isso , embora , nós gostaríamos de saber o significado real do que a nutrição é . Dieta é qualquer produto ou material de itens alimentares que os materiais do corpo com uma alimentação muito importante que lhe permitam realizar funções fisiológicas normais.

Dieta não constituirá refeições objetos que quer esgotar o corpo humano de nutrientes e / ou melhorar o gasto energético por causa do corpo , em um esforço para se aproximar desse produto material de alimento . Nutrição de alimentos deve fornecer seu corpo com compostos críticos vitais para a realização fisiológica e não tira fora nutrição.

Com base em planos de emagrecimento algumas das pessoas atualmente, existem inúmeras coisas do género ea sua loja de varejo suplementos adquiridos que realmente tira a nutrição através de todo o corpo. Para comer um monte de desses alimentos e / ou ingerir suplementos alimentares de qualidade ruim realmente vai embora seu corpo significativamente menos nutridos do que antes de decidir comeu. Isso não faz qualquer sentido! Uma excelente analogia fornecerá para esclarecer este conceito.

Imagem se você será o seu salário que você acabou de obter a partir de executar. Agora, vamos estado que sempre que você receber o seu salário , você visitar o banco e depositá-lo rapidamente. A partir da circunstância comum a qualquer momento você depositar o seu exame em sua conta bancária , ele reflete ser um aumento do preço conta todo.

Agora ... fotografia que, cada vez que você deposita seu teste dentro da instituição financeira , em vez de incluir o valor para sua conta , ele realmente diminui o seu benefício conta. Você não gostaria que extremamente substancialmente você faria? Por outro lado , isso pode ser especificamente o que transparece sempre que você tomar em alimentos que compõem a pena pouco ou nenhum nutricional.

Mercadoria do alimento que incluem café, batatas fritas , salgadinhos de milho , refrigerante, cães de estimação crepitante , pretzels , pão branco , donuts, leite e vários outros itens de alimentos bens incorporar pouco ou nenhum benefício da dieta para eles. Ao consumir estes alimentos, nutrição essencial provavelmente será tomada no corpo , de modo a processo -los adequadamente.

Não estou defendendo evitando estes alimentos sem fim. Estou simplesmente afirmando que as pessoas comem a forma como muitos de tais refeições baixas de nutrientes em seu plano alimentar. Eu aconselharia a introdução de grande quantidade de vegetais crus quando se toma em reduzido alimentos nutrientes para compensar a falta de dieta nestes alimentos.

A título de exemplo, vamos apenas tomar uma porção média de galinha mama. Se você comeu apenas esta parte da carne , ele poderia chamar para as enzimas , vitaminas naturais , minerais, bem como outros bionutrients para que o corpo humano para o sistema -lo adequadamente. Em essência , como neste exemplo , o corpo humano pode derramaram nutrientes essenciais no interior dos meios de digerir esta carne . Muitas pessoas veriam que alimentando-se de um pouco de carne este serviria como nutrição com o físico .

Na verdade, esta carne adicional nenhum nutriente para produzir o corpo com suas exigências e ele só proteína realmente contribuíram . Claro , a proteína é vital para entrar na dieta e de frango é uma fonte extremamente superior de proteína. Mesmo assim, pode ser que muitos homens e mulheres nunca consumir frutas e verduras cruas adequadas para compensar a falta de alimento nos seus programas de dieta.

A ceia típica de galinha, batata cozida , e uma porção menor de ervilhas ainda está faltando uma percentagem significativa de vitaminas. Como? A batata cozida na verdade não vai compreendem realmente consideravelmente em termos de nutrientes. Certamente , ele tem carboidratos , mas ele realmente não tem verdadeiros amplas vitaminas como em minerais e vitaminas . Peas, se comprado congelado e aquecido deve ter caído quase todas as vitaminas e pode contribuir apenas alguns minerais, alguma fibra e algumas proteínas.

Este alimento só não vai conter enzimas suficientes não cozidos , vitaminas naturais e minerais , de modo que você pode nutrir suas células suficientemente permitir sozinho para processar os alimentos por si só. Assim, independentemente de que você pode ter comido uma refeição considerável como neste caso , você continua a não ter contribuído um monte de nutrição em todo o seu corpo para permitir o funcionamento fisiológico normal.

Quando o sistema não recebe abundância de vitaminas e minerais com cada refeição individual, que vai chamar a estes compostos importantes de sua reserva . O corpo humano normalmente utiliza as reservas de vitaminas e minerais , em situações de emergência inesperada , como toda vez que um indivíduo contém um frio , gripe, ou algumas outras doenças.

Pense nas reservas , como uma conta de poupança que você emprega apenas por períodos de real será precisa ou emergências urgentes. Você simplesmente querem essas reservas atualmente sendo aproveitado para a estes períodos de necessidade real. Você está fazendo não quer que seus reservas permanecer usado de forma consistente simplesmente para ajudar no processamento do alimento que você consome .

Se suas reservas preservar ter utilizado em situações de emergência não inesperados , como pode ser a circunstância quando um come um programa de dieta nutritiva menor , então, eventualmente, vierem a ser esgotados. Quando isso acontece , a pessoa está colocando-se em torno de evoluir para deficientes em muitas vitaminas , tornar-se propenso a imunidade reduzida e fraca experiência de trabalho fisiológica de suas técnicas de grandes órgãos.

Para a emissão das reservas são aplicadas , o corpo humano vai finalmente começar a tomar não importa o que ele quer de nutrientes a partir de outros recursos. Como um exemplo , se uma caiu substanciais reservas de cálcio , em seguida, o corpo irá levar através dos ossos e dentes .

O cálcio é o mineral mais abundante no seu corpo inteiro e também é muito importante em servir para tamponar o ácido produzido por consumir refeições ácidas e alimentos que contenham material realmente pouco ou nenhum nutriente . Assim, se uma outra pessoa não vai ser a obtenção de quantidades adequadas de cálcio dentro de seus planos de dieta , então o corpo humano , em algum momento apenas tomar o que ele precisa de seus ossos mais os dentes.

Isso realmente é uma doença que ninguém quer estar dentro Usando um complemento de cálcio não restaurar este problema. De fato, usando varejista compra suplementos de saúde de cálcio poderia basicamente irritar esta doença . Células não podem levar até a loja comprou suplementos alimentares devido ao fato de estes são artificiais e não são reconhecíveis para o seu sistema.

Ao utilizar um complemento de cálcio adquirido loja de varejo neste caso, você vai irritar essa deficiência de cálcio , porque o seu sistema agora precisa processar esse composto irreconhecível e pode esgotar vitaminas cruciais na empresa o .

Não parece sensato tentar comer alimentos que anteriormente consistem as vitaminas necessárias para uma boa digestão e que alimentam as células , juntamente com os compostos muito importantes que eles exigem para o funcionamento fisiológico normal do seu corpo humano? Refeições coisas, incluindo pizza, hambúrgueres, cachorros- crepitante , batatas fritas , batatas fritas , cheesesteaks , sanduíches de almôndega , pop tortas , cereais processados ​​, pães brancos , e um monte de enlatados / alimentos embalados consistem em muito pouco ou nenhum nutriente graves que são vitais para o células do seu corpo .

Em momentos modernos , conforto tomou prioridade em torno de artigos de nutrientes reais de itens alimentares. Folks têm uma tendência a ir para os itens de alimentos produtos que simplesmente tomar bastante mínimo o momento perfeito para se preparar. Neste preferência para o conforto , no entanto , muita gente não vai obter quantidades adequadas de vitaminas e minerais que podem ser essenciais para uma óptima saúde .

Uma única lata de maneira nenhuma chegar dieta genuína de refeições enlatados ou pré-fabricados . Nutrição legítimo só virá a partir de gêneros alimentícios completo que acontecerá a ser fechada para a mãe natureza possível. Grãos inteiros , frutas, legumes , vegetais , nozes , raízes, sementes , ovos e óleos puros seria a melhor maneira de obter a nutrição muito importante que as células precisam para o melhor possível a saúde global.

Quando preparando uma comida , um particular realmente deve sempre olhar para criar esses itens alimentares inteiras a parte fundamental . Você não precisa se ​​privar de suas coisas de alimentos favorecidas. Um só deve construção seus programas de dieta em uma moda em que estes estão recebendo uma boa soma de nutrientes crus rotineiramente . Ingerindo apenas um par de peças de fruta e um par de vegetais todos os dias , basicamente, nunca irá fornecer suas células com toda a nutrição o corpo quer para o funcionamento normal.

O melhor plano de alimentação

Muitas pessoas questionam quando há um regime de dieta única que aspectos positivos ninguém. Você vai encontrar vários guias e pacotes que reivindiquem o seu regime de dieta é saudável para todos. Eu afirmo que você é a apenas um que está ciente exatamente o que o programa de dieta mais eficaz é o seu caso. Cada um tem sua / seu próprio de um tipo de maquiagem sangue e estrutura genética .

Um programa de dieta que serve um determinado indivíduo pode muito bem não fornecer um adicional. Seu sangue de um tipo de make- up irá decidir o que você se encaixa melhor. Muita gente bem alimentando-se de carne , enquanto outros fazem mal cada vez que tomar na carne. Muitas pessoas fazem melhor em grãos e verduras , embora outras pessoas fazem melhor com alimentação em queijos juntamente com outra gordura indesejada significativa e itens significativos de alimentos protéicos.


Você é seu próprio mestre e só você sabe como você se sente depois de comer determinado alimento. Minha recomendação é experimentar e observar os tipos de alimentos que você consome e estabelecer a forma como você se sente. Um exemplo é , a qualquer hora que você toma na carne , como você se sente , enquanto nas primeiras horas depois? Você se sente energético, vivo e equilibrado ? Ou, você se sente cansado e ter indigestão ? Mais uma vez, você é o mestre do sistema.

Deixe todo o seu corpo e células para dizer exatamente o que o programa de dieta mais eficaz é para você. Eu endossar no dia seguinte com o regime dia para todos. Conforme-se as seguintes recomendações para o seu formulário do sistema. Um exemplo é , no caso de você saber que você precisa de carne , como parte de sua dieta, em seguida, basta adicionar carne a estas recomendações . Se você é um estilo de grãos ou queijo , em seguida, adicioná-los para minhas recomendações .

Rotina diária sugerida para Optimum Bem-estar

Leve em 4 a 5 frutas por dia . Eu sei que isso soa como um monte . Você pode facilmente consumir este numerosos frutos , incorporando smoothies em seu plano de dieta. Por exemplo, escolher duas bananas e uma manga com um pouco de água destilada e , em seguida, misturar-se em um smoothie. Você pode combinar muitas frutas para criar grandes smoothies de degustação.

Mais um exemplo, pegar um mamão e morango com um pouco de água e misture. Uma ótima idéia é congelar bananas e depois usá-los em todas as suas vitaminas de frutas desde bananas fazer um grande ingrediente obrigatório . Congelá-los acrescenta que refrescante textura smoothie. Faça um compromisso com você mesmo que você vai tentar comer de 4 a 5 frutas por dia. Que gosto muito e ele realmente é nutritiva para si mesmo.

Comer como um monte de verduras cruas , como você pode todos os dias. Consumir uma variedade de vegetais , especialmente os que foram verde escuro , considerando que eles incluem a clorofila, um composto que é extremamente benéfico para o seu bem-estar. Além disso , os verdes incorporar fibra, que é vital para a saúde dos intestinos e eliminação. Faça grandes saladas de vegetais crus para almoço e jantar e fazer as porções para obter mais de 50% da minha refeição completa . Como exemplo, fazer uma salada de alface considerável vermelho alface , cebola, abacate e pimenta vermelha . Que tal uma salada de pepino, erva-doce, azeitonas , tomate e cenoura ?

Na verdade, há muitas combinações que você pode vir acima com. Basta ser criativo ! Novamente, você pode adicionar carne desfiada a estas saladas quando você é um único que faz muito bem com carne, ou adicionar nozes no caso de você fazer de forma eficaz com nozes ou adicionar queijo de cabra ou ovos cozidos . Adicione o que nunca que lhe serve perfeitamente. Só você sabe o que você serve adequadamente. Eu não posso dizer-lhe que nem pode mais ninguém. Ouça em seu corpo uma vez que está em constante comunicação com você. Aprenda a ouvir a sua mensagem!

Use óleos nutritivos diariamente : Regue azeite extra virgem de oliva , óleo de semente de uva , óleo de coco ou óleo de abóbora em todas as suas saladas cruas . Estes óleos são muito benéficos em sua saúde geral. Usá-los dia-a- dia, porque as gorduras em estes óleos são extremamente nutritiva. Se você pode estar preocupado com o ganho de peso de ingerir estes óleos Eu tenho notícias para você. Você não pode ganhar peso a partir de praticamente todas as refeições mercadoria que tem excesso de gordura na mesma.

À medida que você vai descobrir no capítulo sobre gestão de peso , ele realmente não é uma prática saudável para limitar todas as gorduras consumo. Na realidade , o que limita o seu consumo total de gordura indesejada pode realmente programar as células para o varejista mais gordura corporal sobre o sistema e pode aumentar suas chances de ganho de peso.

O problema com a gordura corporal pode ser o tipo de gorduras que as pessoas ingerem o que pode não ser adequado para o bem-estar a longo prazo. Apenas sobre todos os alimentos preparados , que incluem alimentos enlatados e pré-embalados bens têm o que são chamados de óleos hidrogenados que são quimicamente alteradas e são bastante perigoso para o seu bem-estar a longo prazo.

Estes óleos podem causar todos os tipos de doenças de saúde e encurtar sua vida útil . Quase todos os restaurantes e empresas de fabricação de material de alimento usar estes óleos hidrogenados em seus gêneros alimentícios para a sua abordagem de preparação. Se você já viu um ingrediente listado como hidrogenado, então você sabe que ele não é realmente nutritivos.

Sucos : Isso é muitas vezes uma ótima maneira de receber nutrição cru sem digestão. Você pode suco de qualquer combinação de vegetais crus. Escolha vegetais que foram super- verde, como espinafre , couve e salsa. Suco de pelo menos 3 a 4 vezes por semana e observe como substancialmente melhor que você sente.

Use algas : variedades como dulse , kombu e hijiki dentro de suas saladas e refeições . Estas plantas marinhas são embalados com nutrição muito importante e são grandes manter seu corpo limpo.

Faça sopas caseiras e guisados ​​com verduras frescas . Você pode adicionar o que quiser. Como sobre a incorporação de ovo para fazer sopa de ovo -drop ou como sobre galo caldo de sopa. Seja criativo . Faça uma panela substancial e , em seguida, guarde o restante em um recipiente grande corning . Leve em alguns todos os dias para um alimento mais importante ou um lanche. Você pode mergulhar biscoitos de centeio grãos inteiros nele para uma crise extra.

Faça o seu sorvete caseiro individual: Congelar bananas e depois colocá-los em seu processador de refeições e pulso. Você agora tem sorvete instantâneo de banana. Você também pode congelar morangos , abacaxi, manga , pêssego e melancia. Use qualquer combinação desses frutos . Apenas pulso -los dentro de seu processador de alimentos e você pode ter sorvete instantâneo. Você pode adicionar hortelã fresca , gengibre juntamente com outras especiarias para produzi-lo um deleite extra exclusivo.

Para fazer você tomar sorvete apenas pulsar algumas bananas ou qualquer fruta que você gosta congelados . Adicione esta mistura ao leite orgânico ou leite de cabra e , em seguida, adicione um pouco de extrato de baunilha. Você pode adicionar um pouco de stevia para criá-lo mais doce , mais alguns lecitina (encontrado em loja de bem-estar das refeições) para torná-lo mais cremoso , então é só colocar isso no freezer por uma hora par . Voila ... agora você tem um tratamento natural, incrível. Experimente com isso e também outras combinações.

Palavras de Sabedoria

Você é o único que só pode ser responsável para o corpo e bem-estar. Ninguém mais vai se certificar de que suas células estão recebendo quantidades corretas de vitaminas. Muitas pessoas vão pagar o dinheiro extra para colocar o gás mais alta octanagem em seus carros para garantir que eles correr bem.

Mesmo assim, quando ele virá para colocar os maiores itens de alimentos de boa qualidade em seus corpos , a mesma atenção não é apenas lá . Apenas principalmente porque sua barriga está cheia e você não está mais com fome, não significa que você tem alimentado a sério todo o seu corpo !

Todo o seu corpo é o seu veículo chave. Você precisa ter o cuidado de escolher dele e amá-lo como se fosse uma criança . Você tem de 70 a 100 trilhões de células dentro do seu sistema e cada um tem a sua tem inteligência. Em essência, você acontecer para estar carregando 70 a 100 trilhões muito bebezinhos com você em todos os momentos . Só que você é responsável por eles e só você pode nutrir e alimentar suas células adequadamente. Seu corpo responde para você do jeito que você tratá-la. Se você quer bem-estar ideal , então você precisa para alimentar todo o seu corpo e células.

Tendo saudável não terá que geralmente ser falta de sabor . Se você adquirir o cuidado de seu respectivo corpo inteiro , em seguida, ele vai agradecer-lhe , em troca , dando-lhe saúde geral ótima e um grande sentimento. Não é sua saúde e fitness vale a pena? Faça o compromisso de hoje para começar a nutrir o corpo e alimentando com os alimentos puros e completos da Mãe Terra !