A importância da creatina no desenvolvimento de massa muscular.

A importância da creatina no desenvolvimento de massa muscular

A creatina monohidrato pode justamente colocar declarar para se tornar o suplemento de musculação handiest mais popular e, possivelmente, oferecido atualmente . A beleza da creatina é o fato de ele realmente é 100% normal e ocorre em muitos alimentos , então não é susceptível de ser proibido de todos os atletas ou competições. A importância da creatina no desenvolvimento de massa muscular.



Vamos começar com o que estabelecer a creatina realmente é. Em breve , a creatina é feita de forma natural em nossos corpos para ajudar fornecer a força para os tecidos musculares. É criado enquanto no fígado , no pâncreas e nos rins apenas antes de se tornar transportado durante o sangue para os nossos tecidos musculares. Em seguida, é convertido em fosfocreatina , que passa a ser um forte metabólito acostumados a regenerar a oferta de ATP dos músculos de força. A importância da creatina no desenvolvimento de massa muscular.

Do ponto de vista do fisiculturista , a creatina pode aumentar drasticamente a massa muscular magra de imediato, aumentar a eficiência em maior profundidade treino , levantar faixas de energia e velocidade de até prêmios de recuperação. O poder de creatina para aumentar a vitalidade da massa muscular é devido à sua síntese de proteína muscular ação , embora minimizando a degradação de proteínas . Isto acontece simplesmente porque a creatina tem o resultado de super- hidratação células de massa muscular com h2o . Também aumenta a expansão da massa muscular , incluindo o tamanho e resistência às fibras de massa muscular. A importância da creatina no desenvolvimento de massa muscular.

A creatina é muitas vezes tomadas em duas técnicas. O primeiro requer o carregamento dos músculos com 20 a 30 gramas de creatina por dia, durante quatro a sete vezes . No final desta fase de manutenção envolve um consumo regular de cinco a quinze gramas por dia. Um outro processo é muito mais gradual do que salta para a fase de carga e facilidade inclui completando com cinco a quinze gramas por dia durante um período de tempo prolongado. A importância da creatina no desenvolvimento de massa muscular.


Duas questões a serem respondidas ficar - ele faz o trabalho e é livre de riscos ? A creatina tem sido , sem dúvida, testado eficiente nos últimos tempos - em mais de 20 testes científicos científicos concluíram que a creatina pode aumentar os níveis de força e seu resultado em aumento da força , resistência e níveis de prémios de restauração. Para ser um auxiliar de ensino que , portanto, tem vários méritos . Em termos de segurança , nenhuma crítica a este ponto revelou creatina conseguir nada além de seguro , as instruções dos fabricantes entregues sejam seguidas. A importância da creatina no desenvolvimento de massa muscular.