Omega 3 6 9 beneficios.

Omega 3 6 9 beneficios. 

Você percebe que algumas gorduras são necessárias para o corpo? Sim , você vai descobrir algumas gorduras que o nosso corpo humano não é capaz de fazer o que implica que temos que tirá-los de nossa comida. Talvez você tenha ouvido falar de ômega-3 ácidos graxos e ômega-6 ácidos graxos. Estes são cada considerada necessária e deve ser fornecida a partir do alimento que tentar comer .Omega 3 6 9 beneficios.



O que eles estão fazendo ? Adequadamente , o ácido gordo omega -3 , a título de exemplo, é feito uso de para a criação de membranas celulares e equilibrados para a produção de um campo de hormonas identificados como prostaglandinas. Você já sabe como a aspirina eo acetaminofen são anti-inflamatórios ? Então, são classificadas como as prostaglandinas que nossos corpos produzem de omega -3 os ácidos gordos essenciais.Omega 3 6 9 beneficios.

Agora , queremos que o ômega-3 mais o ômega-6 de tornar-se , enquanto na combinação certa para ser mais simples para nós. Exibe prova empírica de que a boa relação é de cerca de quatro : um sobre ômega-6 e ácidos graxos ômega- 3. O que você acha que o nosso plano de comida típica nos dá ? Alguns vinte : 1 e , tanto quanto a quarenta : uma relação , nem mesmo perto da relação excepcional.

Por que seria o equilíbrio tão longe de pancada ? Bem, nossos planos alimentares habituais são abundantes em ômega- 6 ácidos graxos essenciais. Nós obtê-los a partir de carnes , soluções lácteos e alimentos processados ​​. Nós comemos muitos desses alimentos em regular. Ficamos com omega -3 os ácidos gordos essenciais a partir de óleos vegetais específicos como estes de linhaça , óleo de canola e de soja. E temos os ácidos graxos ômega-3 de peixes de água fria como este tipo de cavala, sardinha , salmão e atum.Omega 3 6 9 beneficios.

Consumir peixe extra! Você tem escutado de ter dito isso antes, e agora você sabe o porquê.

Particularmente o salmão. É particularmente rica em vantajosas ácidos graxos ômega- 3 . Salmão, ou em qualquer outro peixe ômega -3 carregado ( mas o que é muito mais gostosa do que um grande salmão ? ) Devem ser consumidos pelo menos tão logo por semana.


Em chegar a obter a relação ômega-6 vs omega -3 , se quiser, minimizar o consumo da gordura corporal saturada de carnes e laticínios mercadorias e aumentar a sua ingestão de peixe como esses tipos de salmão.Omega 3 6 9 beneficios.

Será que você sabe a maneira mais você vai se beneficiar da melhoria da ingestão de ácidos graxos ômega-3 ? Seu grau de colesterol vai melhorar. A coisa é, a crítica omega -3 os ácidos gordos essenciais fornecer os meios para ajudá-lo a reduzir o colesterol completo, juntamente com o seu estágio de colesterol LDL . O colesterol LDL é o chamado colesterol pobre. Então você vai aumentar seus níveis de colesterol , adicionando ainda um melhor equilíbrio de ômega -3 os ácidos graxos essenciais para o seu plano de dieta.Omega 3 6 9 beneficios.