Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

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1 . O que é exatamente Atkins plano alimentar?

Dr. Atkins dieta, primeiro introduzido em 1972 , é estritamente orientados para restringir o uso de carboidratos.

É por isso que é conhecido como um plano de low-carb high-protein comer ou , por vezes, basta apenas um programa de dieta low-carb , juntamente com outros planos de dieta como este tipo de plano alimentar Litoral Sul , Electricidade Protein Diet programa , etc ..Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.


2. Exatamente o que são carboidratos , e onde quer que eles podem ser descobertos ?

Carboidratos apresentar todo o seu corpo com o combustível essencial , muito muito semelhante a um motor de automóvel e gasolina. Glicose vai direto para as células, que transformam a energia de que necessitam. Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

Existem dois tipos de carboidratos:

Carboidratos simples ( também conhecido como " açúcar " no material de alimento oferecem etiquetas) : glicose , frutose e galactose são freqüentemente chamados de monossacarídeos. Lactose , sacarose e maltose, são nomeados dissacarídeos ( que incluem dois monossacarídeos ) .

Carboidratos complexos ( " amidos " ) , construído de cadeias de moléculas de glicose , que é apenas um método de vegetação glicose loja.

Amidos estão disponíveis em excelentes quantidades em muitos grãos (trigo, milho , aveia, arroz ) e fatores como batatas e bananas . Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

Seu sistema digestivo quebra um amido de volta para baixo em suas moléculas de glicose componentes para garantir a glicose pode entrar na corrente sangüínea .

Um carboidrato complexo é digerido bit extra por pouco de carboidratos simples , uma vez que vai demorar mais tempo para interromper por um amido.

Os carboidratos complexos são geralmente possivelmente superior em fibra estes tipos de como brócolis ou reduzida em fibras como este tipo de bananas ou batatas .

Mas os carboidratos não são, certamente, uma das substâncias que seu corpo faz uso de : além disso, ele deseja proteínas e gorduras. Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

3. Quais são exatamente as proteínas eo lugar que pode ser observado ?

Uma proteína é qualquer cadeia de aminoácidos . Carboidratos apresentam células com energia, proteínas dão células com toda a criação de substância que tem que amadurecer e manter o seu quadro .

Proteína estão disponíveis em ambos os alimentos animais e vegetais . A maioria das fontes de origem animal ( carne, leite, ovos) dar " proteína completa " : que eles consistem em cada um dos aminoácidos importantes. Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

Alimentos vegetais geralmente têm dois ou nenhum dos aminoácidos essenciais. Caso em questão: o arroz é muito baixa em isoleucina e lisina.

Algumas fontes vegetais consistem de um pouco de proteína - coisas como nozes, feijão , soja, e assim por diante . são superiores em proteína. Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

4. Exatamente o que são as gorduras eo lugar que pode ser observado ?

As gorduras também pode ser um aspecto essencial do nosso plano de dieta. Um grande número de refeições compreendem gordura corporal em várias quantidades . Alimentos gordurosos contêm produtos lácteos, como manteiga e creme da mesma forma como maionese e óleos.


Você vai encontrar dois estilos de gordura : saturada e insaturada .

As gorduras saturadas são normalmente confiável a temperatura local , quando gorduras insaturadas são líquidas à temperatura ambiente.

Óleos vegetais serão os melhores exemplos de gordura insaturada , que banha e gordura (juntamente com as gorduras de origem animal que você vê na carne crua ) são gorduras saturadas .

Teremos mais distinguir as gorduras insaturadas entre poliinsaturadas e monoinsaturadas . As gorduras insaturadas são no momento considerados mais saudáveis ​​do que as gorduras saturadas e gorduras monoinsaturadas (como encontrado no azeite de oliva e óleo de amendoim ) são pensados ​​para ser mais saudável do que gordura poliinsaturada . Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

Gordura extra é importante devido ao fato : o único método de ficar selecionado vitaminas lipossolúveis seria comer gordura , o corpo não tem técnica para garantir gorduras essenciais , isso significa que você terá que levá-los dentro de seu material de alimento .

Mais uma razão geralmente é que a gordura indesejada é uma boa oferta de energia elétrica, na realidade, é composta de duas vezes como vários de energia por grama que os carboidratos ou proteínas . Seu corpo pode queimar gordura como combustível , quando necessário

5. e como eu posso desprendido do peso corporal , diminuindo o consumo de carboidratos ?

Atkins plano de dieta e também outros programas de dieta low-carb são baseados na idéia de que certos carboidratos têm uma impressão melhor sobre os níveis de açúcar no sangue do que alguns outros .

E isso significa que você contar esses carboidratos . Eles podem ser aqueles que problema. Para descobrir a contagem de carboidrato líquido do produto alimentos , é preciso estabelecer os carboidratos que não tem uma alta afetar - todos aqueles a partir de fibras e licor de açúcar , e subtrair esse total de seu excesso de toda a contagem de carboidratos. Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

Apenas controlar os seus valores de açúcar no sangue ( a partir de hidratos de carbono ), e você pode ser capaz de muito melhor regular o apetite ... bem como os seus libras.

Consequentemente, dizem os defensores da dieta Atkins regime, os culpados são os carboidratos e você pode encontrar nada errado com a alimentação em apenas tanta carne quando quiser !

O que você realmente deve fazer é limitar o consumo de carboidratos, especialmente alimentos ricos em amido , como pão , arroz, milho etc ... , para além de tudo o que eles pensam sobre como " bons carboidratos" , como grandes greens fibrosos ( brócolis etc ... )

De acordo com eles , a força que gostaríamos devem ser tomadas a partir de proteínas , e muitas vezes a gordura extra, mas como vários carboidratos como você pode, daí o título : pequeno plano alimentar de carboidratos .. Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

6. O que mais faz o corpo humano necessita?

Geralmente, as vitaminas e os minerais. Estes estão disponíveis numa variedade de frutas , refeições , etc .. Parece que a " dieta Ocidental padrão " é deficiente em vitaminas e minerais. Isto provocou o desenvolvimento de suplementos vitamínicos e minerais saúde.

7. É Atkins dieta eficiente?

Qualquer um pode tomar nota do fato fácil que a redução em carboidratos funciona, pelo menos para uma queda rápida de gorduras do corpo humano e água potável corpo. Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

No entanto, para a maioria dos dieters o desafio pode ser os resultados a longo prazo sobre o corpo humano , graças a uma redução tão drástica em carboidratos.

Seja qual for Atkins dieta defensores do regime já mencionei , este permanece um problema real e as pessoas como todos aqueles em South Seaside plano de dieta têm tentado resolvê-lo através da introdução de carbohyfrates uma vez que os 14 dias do estágio inicial. Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

8. E sobre a " gordura faz-lhe " a idéia ?

De acordo com Anthony Colpo , uma pessoa do mais articulado com a dieta de Atkins defensores do plano:

" Alguns indivíduos que ser tão inculcada com o simplista " gordura pode fazer você gordura teoria " de que eles simplesmente não são capazes de imaginar um plano alimentar mais elevada em gordura podem levar a uma perda de gordura corporal.

O fato é que grandes gordura planos alimentares extras podem resultar na redução de gordura incrível - desde que a ingestão de carboidratos é realizada reduzido. Consumir um programa de dieta que pode ser grande tanto em gordura indesejada e carboidratos e também suas porcentagens de gordura corporal irá dirigir breve norte sério! " Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

9. O plano alimentar Atkins trazer doença coronária cardíaca coronária (CHD ) ?

Em Poderia 26, 2004 Um empresário da Flórida arquivado caber em oposição aos fabricantes de dieta de Atkins .

O homem alegou ser uma consequência da posterior, o plano de dieta low-carb , ele sofre de doença cardíaca crítico , necessitando de angioplastia e um stent

Um especial com os mais ferozes adversários de Atkins plano alimentar , o Comitê profissionais médicos para Medicação Responsável ( PCRM ) Presidente Neal Barnard , MD, mencionou que os defensores do regime de dieta "empurrar dieters parar alimentos saudáveis, como arroz , feijão e macarrão, quando ignorando as ameaças de colesterol alto carne, alto teor de gordura e queijo. A idéia de que colesterol e gorduras saturadas não importa muitas vezes é uma fantasia inseguro. " Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

Mas exatamente o que a outra faceta dizer ? Como esperado , ouvimos uma história muito diferente .


" Uma dieta carb mínimo de acordo com paleolíticos seleções de alimentos , que é, definitivamente , uma dieta de acordo com os itens free-range animais e muito baixo de carboidratos de baixo índice glicêmico itens de alimentos vegetais, se encaixa a factura bastante bem. Então vá em frente, comer seu bife e salada! " Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

10. Existem outros perigos para a saúde?

Em complemento ao DAC - doença coronária coronária - dieta Atkins também foi responsabilizado por sua série de outras "atrocidades" , estes tipos de como: a maioria dos cânceres de cólon , finalidade disfunção renal , osteoporose, problemas de diabetes, e também a tampa de tudo: prisão de ventre , dor de cabeça , falta de ar, cãibras musculares , diarreia , ponto fraco típico.

Algumas respostas rápidas a algumas destas acusações de Anthony Colpo :

Doença renal : ". Fisiculturistas e atletas de força estão consumindo planos de refeições de alta proteína para muitos anos Dado o popular em todo o mundo a participação nessas atividades , se as promessas de danos nos rins havia sido legítimo, já poderia haver um número enorme de estudo de caso de ex- fisiculturistas e atletas tenacidade atingidas com doença renal ", e que certamente não é o caso. Plano de Atkins Diet - Dieta de atkins, pensamentos e Respostas.

Osteoporose: " . Uma , grande excesso de gordura, dieta de alta proteína de baixo carboidrato é geralmente um muito melhor preferência para o desenvolvimento de ossos fortes do que um plano de dieta com baixo teor de gordura e rica em carboidratos "