prevenção da Osteoporose

prevenção da Osteoporose 

Não muito tempo atrás, meu 74 anos de idade, mãe , enquanto a pé , tropeçou com um tufo de grama menor , caiu - e quebrou a costela ! Sua recuperação é dolorosa, debilitante e às vezes deprimentes . Também impactou meu pai idoso que depende seriamente sobre ela dia após dia. 
Inesperadamente, esta ocasião de fractura não foi devido a osteoporose. Por outro lado go da minha mãe através desencadeada me parar e pensar profundamente . Para ser uma senhora de 40 e poucos anos , eu estou trabalhando em cada pequena coisa possível para ajudar a manter a minha plataforma esquelético em tip-top condição? prevenção da Osteoporose




Uma vez que recebemos anteriormente os arranhões inevitáveis ​​da infância, durante a vigência do nosso centro de muitos anos nós não damos uma quantidade excessiva pensado para nossos ossos. Entendemos que os ossos compõem o nosso quadro estrutural , mas que muitas vezes visualizar nossos ossos semelhantes à estrutura da casa. Apoiar e rígido, e é isso.A realidade é que o osso pode ser uma animada , tecido vivo. O osso está constantemente ajustando , passando por síntese e transformação de si mesmo. Como todos os outros tecidos corporais , o osso é completamente dependendo de um número de diversas enzimas e micronutrientes osso ideal para executar e bem-estar . prevenção da Osteoporose

Infelizmente o regime padrão de dieta ocidental está tão intimamente ponderado com farinhas brancas , açúcar refinado e gordura ele realmente é esgotar de muitos de seus micronutrientes necessários para manter os ossos saudáveis.Há outros aspectos do problema com o regime regular dieta ocidental . Será uma forma consistente beber bebidas carbonatadas ? Você sabia bebidas carbonatadas elevar o consumo do corpo de fósforo - o que , consequentemente, diminui a nossa absorção de cálcio . Diminuição da absorção de cálcio pode levar a um sistema esquelético saudável, nutritiva de fome . Assim como no tempo isso pode certamente dirigir à osteoporose . 
Embora o cálcio é necessário, não é o único micronutriente essencial para ossos saudáveis. Certifique-se de sua dieta tem um fornecer de magnésio, zinco, silício , boro, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12, manganês, vitamina K, vitamina D e magnésio satisfatória. Estas características de traço são muito importantes e muitos de nós geralmente não estão se tornando os de nossos projetos comuns de ingestão alimentar . prevenção da Osteoporose



 Como ilustração, o Jornal de comentários de medicação nutricionais em algum lugar entre 80-85 por cento dos americanos comem uma dieta deficiente em magnésio !A boa notícia é sempre que se muitos de nós com deficiências regime de dieta que pode ter impactado a nossa saúde óssea em geral, pode avançar nossa circunstância , juntamente com um várias formas de vida muda. Evidência médica Professional suporta um avanço na densidade óssea apenas onde os homens e as mulheres fazem caminho de melhorias de vida para incorporar o excesso de trabalho do rolamento de peso para fora, uma dieta muito mais próspera em frutas e verduras contemporânea , complementada com suplementos nutricionais de alta qualidade de saúde.Por que esperar até que finalmente você começar a quebrar os ossos antes de você se concentrar em garantir um processo de esqueleto saudável ?