Atenção! Falta de trabalhar fora pode ser perigosa para a sua saúde e bem-estar

 Atenção! Falta de trabalhar fora pode ser perigosa para a sua saúde e bem-estar

Você já sabe que é realmente pobre , quando o normal Cirurgião importa um aviso de que a atividade insuficiente é perigoso para o bem-estar. Que foi novamente em 96. Tendo em conta que , em seguida , as estatísticas não melhoraram substancialmente , tanto : 25% dos habitantes da América continua a ser sedentário e 60% não se exercitam regularmente

Por condicionado indivíduos ocupados , poderíamos fazer pior do que cumprir a prescrição " hora -a- dia " contornada com forte Relatório do Surgeon General consumidores . É apenas uma orientação , não surpreendentemente , e quando você já sabe, qualquer quantia de exercício embalado em sua rotina rápido vai receber recompensas saudáveis ​​e equilibradas . Mas pode-se encontrar uma abundância de outras razões para aptidão física.



" Se as pessoas exercido apenas razoável ", afirma Janet Kneiss , Terapeuta Corporal ", que pode , eventualmente, ser muito muito menos incidência de danos. Os quinze ou assim a maioria das pessoas que eu vejo regular, que chegam com dificuldades para trás e pescoço, geralmente não quer atividade, eles precisam de uma solução rápida. "

A solução que ela vê ?

"Eu acredito que , se as pessoas só poderia reformular o pensamento de que [ o exercício ] permanecendo muito fazer o trabalho e concentração muito mais na satisfação de fazê-lo , eles podem localizar a experiência favorável extra. "

Assim, se trabalhar por si só pode manter você lesão e doença absolutamente livre , como você mantê-lo de ficar apenas um ponto adicional "a fazer ? " Aqui , sem dúvida, são um par de recomendações :

Fazer qualquer coisa que você saborear: Isso parece incrivelmente básico, mas é realmente vale a pena mencionar. Como já relatado anteriormente, mais experientes fanáticos aptidão física mais neófitos será a de começar com você para informar : no caso de você fazer uma coisa que você ama, você vai ficar com ela. O que você gosta de fazer? Wander ? Operar ? Gire a esteira enquanto olhando para o tubo ? Ou que tal ramificando para fora e tentar algo único e diversas como artes kick- boxing ou marcial ? É um conceito fantástico , de modo a adicionar variedade , que iria manter o seu trabalho fora novo e cativante.

Mistura -se! Falando de grande variedade , você pode até misturar o seu programa. Por exemplo : considere dividir suas sessões de atividade física. Se você der uma meia hora passear de manhã , basta dar uma meia hora de estender ou resistência prática à tarde . Apenas a introdução de um pouco de variedade poderia fatores apimentar e continuar a mantê-lo determinado. Faça uma consulta com por si mesmo. Faça a motivação para o exercício físico através da construção de um encontro com o por si mesmo. Criá-lo em seu próprio calendário. Se você já tem quase nunca exerceu à frente de , começar lento [ 10-15 minutos ] , então, desenvolver . Comece a fazer exercícios três vezes por semana , em seguida, lenta mas seguramente, a acumulação de seu tempo além de sua freqüência. Se você está interessado em se exercitar , tente ouvir suas bio -ritmos . Se você vai ser capaz de , programa de trabalho para fora durante o período de duração de potência de pico.

Tente para sua exclusivo maior . Um conhecido e- mail para me informar que ele estava se preparando para mais uma 5K corrida de revezamento . Eu não fiquei surpreso . Quando ele tinha 50 anos , em nada possuir executado mais cedo do que e não experimentar " corredores genética ", como ele coloca , ele tomou a decisão de 15 quilos gordinho e asmático, ele estava indo para operar. Ele construiu seu cérebro. Para ter um ano ele treinou , largou o peso e se inscreveu . Seu primeiro plano era apenas para terminar. Ele fazê-lo : pode apostar. Ele opera por meio de um ataque de asma brônquica para receber toda a linha final ? Ele fez , mas ele manteve provável. Agora, ele passa a treinar e aumentar o seu tempo com cada corrida. Sua solução , ele me diz : benefício da viagem, residir no momento, e concentração no seu melhor privado.



"Então, Laura, que é a aquisição de suas informações para casa?" você pode perguntar. De nenhuma maneira o intelecto o que todas as pessoas o resto é se envolver dentro Permanecer centrado em você , cumprindo o que você gosta eo que é fantástico e extraordinário para atender às suas necessidades. Descubra todos os tipos de coisas que você puder sobre a saúde e bem-estar , saúde e fitness. Então , faça o mais eficaz que você é capaz. Na execução, que são susceptíveis de ser uma inspiração para muitas pessoas. Para resumir: A citação de considerado um dos meus escritores populares inspirador Dr. Wayne Dyer, que afirma: "Eu não precisa sempre ser significativamente melhor do que ninguém , eu só quero ser significativamente melhor do que eu era ontem. "