Conduta intenso Parece ser induzida por dieta plano Idade Precoce

  Conduta intenso Parece ser induzida por dieta plano Idade Precoce

O fato de que plano de dieta influências reta conduta não é nenhuma novidade , muito pelo contrário , esta verdade tem sido percebido um tempo muito longo , no passado , como o ditado anterior " um cara é o que ele come " prova .

Estudos têm sido realizados para determinar o diploma pelo qual isso transparece . Um exame de seus especialistas e pesquisadores com o College of Southern California apresenta que a ausência de vitamina B , zinco, ferro dentro do plano alimentar para o período dos primeiros anos de vida diária parece afetar o comportamento , mais tarde, em .



A desnutrição em idade precoce, mostra a pesquisa, predispõe a déficits neurocognitivos . Esses déficits levará a questões comportamentais , como o comportamento anti-social e intenso, para a duração da infância e adolescência.

É frequente a informação que falta ou mesmo a ingestão insuficiente de certas substâncias influenciam o crescimento total do corpo e muitos dos elementos resultantes . Substâncias nutritivas têm metas nutrir certeza precisas , especialmente se alimentam especialmente algumas partes do corpo em geral . Assim, as vitaminas e minerais com o cérebro participar em uma posição importante durante o crescimento subseqüente do exercício neural , afetando a mente de bem-estar e eficácia mental. O estado mental é igualmente influenciada por nutrientes , pois são elementos vitais dentro dos procedimentos bioquímicos que produzem neurotransmissores mente . Serotonina e dopamina , que são reconhecidos para influenciar o humor são este tipo de neurotransmissores.

Parece que o comportamento ea funcionalidade mental pode ser reforçada por um plano alimentar controlada. Especialmente em idades precoces , reduzindo a desnutrição pode ajudar a reduzir depois anti-social e ações intensas , como a revisão conclui . Os resultados finais de tais relatórios e pesquisas são importantes para a implementação de ajustes corretos para plano de alimentação começando com a primeira infância não apenas para impulsionar o estado de bem-estar - ou para ajudá-lo a inúmeras doenças apropriadas criadas pelo mau funcionamento do cérebro - mas além disso, para melhorar o comportamento social otimista de indivíduos que tem uma inclinação para a violência e disordes comportamentais.

Para concluir, as substâncias que podem ser cruciais para o seu cérebro o melhor funcionamento possível que devem estar presentes em quantidades suficientes dentro de um programa de dieta equilibrada são:

a vitamina B sofisticado - fundamental com as células do cérebro bem-estar e na formação de neurotransmissores - B1 : pão, arroz , massas e cereais enriquecidos , massas , carne de porco ; B5: carnes, aves, peixes, cereais integrais , leguminosas , leite, legumes, frutas; B6 : galo , peixe, carne de porco , fígado e rins , cereais inteiros , nozes, legumes ; B12 : ovos, carne , peixe, aves , leite e derivados e soluções;
ácidos graxos essenciais necessários - Omega três - a composição do cérebro é de 60 % críticos ácidos graxos essenciais - de peixe , peixes de água particularmente frio , frutos do mar , óleo de canola ou azeite ;
antioxidans ( vitamina E, vitamina C, glutationa, coenzima Q10, ácido lipóico ) - salvaguardar mente desde os radicais livres que atacam o DNA , fazendo com duração problemas móveis produzindo envelhecimento acelerado , a redução da memória e favorecendo doença a longo prazo - frutas e legumes , preto chá, ambientalmente amigável , chocolate, vinho carmesim ;



ácido fólico - essencial para o processo metabólico de ácidos graxos de cadeia longa, enquanto que nos mente - bananas , suco de laranja , cereais fortificados , limões, morango , melão, vegetais folhosos , feijão e ervilhas ;
magnésio, potássio, cálcio - necessário permanentemente nervosas funcionamento - fontes de magnésio : cereais integrais, leguminosas , nozes e vegetais verdes , as fontes de potássio: damascos, abacates , bananas , melão , uva, melada , kiwi, laranjas, ameixas , morangos, batatas, carnes e peixes , fontes de cálcio : leite e lácteos ;
ferro - necessário para transportar oxigênio para as células mentais e utilizado para fazer neurotransmissores mente - carne magra, cereais matinais de grãos inteiros , o total de pães , uvas passas , damascos secos , legumes , molhos de feijão, e muffins de farelo ;
zinco - função antioxidante , importante para a memória - marisco específico - ostras , carne vermelha , aves, feijão, nozes , cereais integrais , cereais matinais fortificados e produtos lácteos.