Treinador para o olhar que você gostaria

 Treinador para o olhar que você gostaria

Assim, os Jogos Olímpicos estão quase sobre nós. Enquanto você tiver a chance, olhar para as variações entre o corpo geral de uma maratona (distância estendida ) do corredor , bem como o sistema de um velocista . O que se observa? O corredor de longa distância é magro, frágil, tipo de ósseo , magro e quase doentio . Então, novamente, o velocista foi bem feito grupos musculares , e parece forte , em forma, saudável.



Dos dois , o que uma pessoa que você alternativamente olhar como ?

Corretamente, isto é o que deve realmente determinar como você adquirir o seu próprio aplicativo de educação pessoal. Se você deseja olhar apenas como o velocista - e cerca de 98 por cento dos homens e mulheres precisam toda variedade corpo de um velocista - Por que você investir todo esse tempo a realização de cardio na esteira quando você observar CNN ? Em começar a olhar e sentir-se semelhante a um velocista, você precisa treinar como um .

Não se esqueça , comece devagar. Você provavelmente não são uma sprinter agora, e quando você saiu e seguiu seu regime , amanhã você seria insanamente ferida e provavelmente sair treinamento completo.

Vamos pensar, para obter uma segunda , essas criaturas ( velocistas ) . Eles só ir prontamente durante aproximadamente 10-60 segundos, no máximo , durante o período de uma colisão . Bem, isso não pode muito tempo, se você examiná-lo para corredores de longa distância , que operam por três a quatro várias horas , desprovido de parar .

Então, se os corredores de longa distância são ativos para por muito mais quantidade de tempo , por que sprinters têm corpos atrativos adicionais?

A razão é esta : sprinters maximamente acordo seu tecido muscular, o que exige muito mais fazer o trabalho de seus corpos do que um lento, escalonado , contínuo operar. Bem como que, com todas as mais curtas rajadas máximas de energia elétrica , testosterona e hormônios de progresso são revelados em quantidades maiores. Esses hormônios são anabolizantes na mãe natureza, o que significa que o fisiculturismo - que tornam o seu sistema . Por outro lado , trabalhando por longos períodos libera cortisol, um hormônio catabólico , indicando que quebra o corpo para baixo . Este efeito está associado com a perda de massa muscular e, acima de tempo , é extremamente indesejável para o corpo inteiro. É também a principal razão pela qual o ultra- magro, sem músculos parecem do corredor longa distância , contra a de atleta anaeróbia como um levantador de peso .

Se você se concentrar em nossa formação antropológica , acabamos pretendia ir imediatamente , para que pudéssemos pegar nosso alimento de volta enquanto nos tempos das cavernas . Nós não foram construídos para executar o nosso alimento de perda de vida por possuir o animal ficar tão exausto que ele só caiu e desmaiou pela razão de que é absolutamente estava exausto de nosso persegui-lo . Efetivamente , o mesmo design e estilo nos serve hoje em dia. Podemos não precisa monitorar , capturar e matar as nossas refeições mais, mas nossos corpos ainda são destinados a manobrar .

Portanto, se você deseja parecer apenas como um velocista , usando um físico atlético magra, você deve se preparar como um. Restringindo o exercício físico cardio e incorporando um programa de musculação anaeróbio vai trazer -lhe definitivamente parecem muito melhores e derreter o excesso de gordura muito mais rapidamente . Anaerobic excesso escolaridade peso vai provocar muito mais resultados , tanto no que diz respeito a ganhar músculo e derretimento de gordura corporal, do que qualquer outro estratégia de coaching.