Seu músculo mamãe mais importante - O transverso abdominal

 Seu músculo mamãe mais importante - O transverso abdominal

Se você puder encontrar um músculo específico , como parte do seu corpo total que poderia ajudá-lo a ser descrito como uma mãe melhor , procurar excelente em muito biquíni e fornecer um plano de cobertura de danos pessoais que você dedicar tempo adquiri-lo ? Se a solução é, de fato.

No entanto comigo? O músculo que eu estou me referindo é o transverso abdominal (TA ) . Ele está situado no estômago. O TA apresenta a inspiração de todo o movimento de sucesso como resultado de sua parceria estabilização direta e indireta para seus outros tecidos musculares. Em qualquer teste de tempo de ir para caminhadas através de um trampolim? É bastante desconfortável e difícil de mudar este tipo de uma área instável . Sua massa muscular não vai ser capaz de trabalhar de forma eficaz para a razão que você pode encontrar nenhuma base sólida menos do que você .



Em distinção , andando no chão som é simples. A base segura nos deixar seus músculos fazer o trabalho com maior eficiência e aliviar . Sua massa muscular TA atua como base interna do seu corpo . Ele oferece um sistema de som para o seu outro massa muscular para operar seus mais eficaz . Este é o caminho que vai ajudá-lo:

Torne-se um muito melhor mãe - as mães precisam de energia elétrica e energia para cuidar de seus bebês. Possuir uma poderosa massa muscular TA irá salvar todo o seu corpo de perder energia elétrica , o que significa que você tem muito mais no seu caso , juntamente com o seu bebé. Vamos lidar com isso - a maior vitalidade , temos agora o maior pai e minha mãe que poderia ser.

Olhar excelente no bikini - A massa muscular TA encontra-se debaixo dos seus grupos de músculo reto abdominal ( o six-pack abdômen tecido muscular ) . Aqui vai ser a distinção entre os dois , se você a qualquer momento, encontrou os construtores do corpo humano com um six-pack de estômago, que já foi incrivelmente feito o tecido do músculo reto abdominal . A situação é quando estes músculos se desenvolveram eles se expandem . Se você já ficou incrivelmente reduzido corpo humano gordura indesejada , gera um resultado six-pack e pode olhar puro , se você estiver em que . No entanto, se você tem uma camada de excesso de gordura em excesso dessas pessoas massa muscular pode fazer você olhar mais gordo e protuberância de sua barriga . Desenvolvendo a sua massa muscular do músculo reto abdominal é como deixar o seu cinto.

O músculo TA , de facto, se desenvolve dentro sempre que estabelecê-lo. É como apertar o cinto ou colocar uma cinta muscular. Portanto, independentemente de seu respectivo sistema atual percentual de gordura , produzindo este músculo pode ajudar a alisar sua barriga e sentir verdadeiramente melhorado no biquíni. Para as pessoas com menos gordura corporal indesejada, uma forte massa muscular TA também resulta em uma definição de "frame" sexy sobre sua barriga. Isso é o que ajuda a tornar modelos de maiô estômagos parece tão atraente , sem a necessidade de se manter bem muscular.

Seguros - pela razão de que o músculo TA atua como o cinto muscular e permite estabilizar sua pélvis que fornece suporte adicional em oposição às forças exteriores ( impactos , estresses físicos reais , e assim por diante. ) . Se você é dobrar, torcer , correr, transferindo para cuidar do pequeno , você pode estar sendo submetido a uma certa quantidade de forças. A forte massa muscular TA ajuda você transferir pressão sucesso como resultado de todo o seu corpo por meio dos tecidos musculares , em vez de suas costas e articulações. Possuir um TA robusto é como uma cobertura de seguro contra as forças que tornam dores e danos nos movimentos físicos reais repetitivos de puericultura.



O passo inicial para a aquisição de uma massa muscular TA forte será para aprender a ativá-lo. Basicamente, como uma mãe que você ativou sua TA quando foi empurrando durante todo o trabalho de parto . Mesmo assim, se você não está ao redor da mesa de parto que você pode querer utilizar as técnicas posteriores. É um sistema perfeitamente ciente de que geralmente leva aplicar . Mas quando você tem isso, você é capaz de obter resultados impressionantes .

são ativados

um . Deite-se de costas novamente e puxar o seu umbigo até a coluna vertebral , sem manter a sua respiração. Coloque um bloco de brinquedo em sua barriga , enquanto você faz isso acontecer e ele realmente deve afundar. Agora mudar o bloco de cima e para baixo que a respiração em geral. Você vai estar empregando sua transverso abdominal . Agora surgem e fazer exatamente a mesma coisa. ( sem bloco )

2 . Apesar de colocar um cinto , puxe o umbigo longe do cinturão sem prender a respiração . Realmente sentir a diferença sobre o seu ventre e cinto. Agora continuar a manter esse buraco embora respiratória normalmente . Seu TA é ativado.