Como você pode ficar claro de ganhar o feriado de 7

"Como eu posso ficar longe de obter o peso durante as férias "

Sua questão é autêntico. A média de ganhos adulto americanos sete quilos de gordura no meio de Ação de Graças e Novas Yrs dia de trabalho.

Dito isto, ter um pouco de know-how e esforço que você não tem que ser " médio" . Na verdade, eu testemunhei algumas pessoas hoje , basicamente, reduzir a um par de libras sobre as férias e realmente se sentir maravilhosa que empreendê-la .

Entre meus clientes disse que maior ", Greg , eu não posso te informar como é bom obter perder três quilos durante as férias , em vez de ficar 10 £ como eu costumava fazer . Meus companheiros têm inveja . É 02 de janeiro e eu ' m sensação ( e olhando ) inclinar-se e significam . e , ideal de tudo, eu realmente amei as férias adicionais para a razão que eu sempre senti energético. Nas últimas décadas , a inatividade e uma abundância de refeições me fez sempre lento e cansado " .

Aqui , certamente, estão algumas recomendações que podem levá-lo em seu novo ano civil desprovida de quaisquer novas lbs ...

1 . Realizar alguma variedade de treino todos os dias , de preferência a cada manhã . Agora isso pode ser tão simples como um momento 15 andar alguns dias, mas é realmente muito importante que você faça uma coisa dia -a-dia . Fisiologicamente, esta mantém a sua capacidade de queima de gordura elevado, permite gerir a sua vontade de comer , e energiza você !

Mentalmente , o exercício do dia- a-dia aumenta a sua acuidade mental para horas após o treino , e mantém -lo dentro de um estado " saudável " de espírito. Inúmeras pessoas transmitir -me que cada dia de trabalho fora pode ajudá-los a ajudar a fazer decisões de itens alimentares superiores , uma vez que os torna realmente sentir como estes estão realizando uma coisa nutritiva para si. Decidir fazer um mínimo de um quarto de hora , mas de preferência 30 a 60 minutos todos os dias durante as férias . Eu acredito que você vai se surpreender .

2. Não vai privar em seu próprio dessas guloseimas pessoas de férias que você simplesmente desfrutar. Transmitir a si mesmo, você pode comer o que quer que você gostaria de , enquanto ele realmente é cuidado. A título de exemplo , coma um determinado Brownie Natal em vez de 5 . Considere pequenas mordidas de que brownie, mastigue bem , saboreie cada pedaço que você é capaz de levar a sério o prazer no sabor ao contrário correndo para engoli-lo . Exatamente o mesmo para os alimentos , não vai privar por si mesmo com os alimentos que você obter prazer , mas de tentar comê-los com moderação e saboreie cada mordida individual.

3. Tem inúmeros "saudáveis" alimentos acessíveis em sua casa durante os períodos de férias . Criar uma grande salada de frutas para manter durante o frig depois você precisa de um lanche. Ter um número de seus vegetais preferidos querem tentar comer pois se você está com fome . Criar uma grande salada e preservá-lo querendo tomar no interior do refrigerador .

4 . Você não deve permitir por si mesmo ter muita muita fome . A fome que você vai ser, muito menos o comando que você tem sobre a sua tomada dentro Normalmente consumir algum saudável , alimentos enchimento antes de probabilidade de sua festa, jantar ou qualquer problema em que você pode ser exposto a um monte de coisas comida tentadora.

5. Estritamente restringir ou manter-se longe das bebidas alcoólicas. Licor é uma informação reconhecidamente pobres! Entro em contato com ele o "triple whammy " ! deprime a sua taxa de metabolismo , estimula o apetite, e ele pode ser carregado com a energia. Liquor tem como muitos de energia por grama , como excesso de gordura !