Cross Training aeróbico para perda de peso

Cross Training aeróbico para perda de peso

Às vezes você ficar entediado com o seu exercício aeróbico ? Você às vezes sente que não está obtendo os resultados que você deve de seu exercício aeróbico ? Se sim, então aeróbico cross-training é para você.


Cruz-treinamento aeróbio refere-se a utilização de dois a três tipos diferentes de exercício aeróbio durante uma sessão de exercício . Por exemplo , se você planeja se exercitar por 60 minutos , você pode começar com 20 minutos de caminhada ou corrida , seguido por 20 minutos de bike, e terminar com 20 minutos de remo.Cross Training aeróbico para perda de peso



Agora , por favor, não fique a impressão de que você tem que estar em grande forma para fazer isso ou aquilo tem que ser de 60 minutos de duração. Você pode começar com algo tão simples como uma caminhada de dez minutos , seguido por 10 minutos com um vídeo de exercícios . Este é o cross-training também. Você pode gradualmente construir a partir daí .

Aqui estão alguns dos exercícios que você pode usar em seu programa de treinamento de cruz, caminhada, corrida , ciclismo , remo , subir escadas , natação, vídeos de exercícios , etc Qualquer combinação de exercícios aeróbicos vai fazer. Você simplesmente ir de um para o outro com muito pouco tempo entre eles.Cross Training aeróbico para perda de peso

Cruz-treinamento aeróbio é benéfico para você de várias maneiras:

1 . Ele fornece variedade que elimina a monotonia frequentemente associada com a fazer o mesmo exercício por um longo período de tempo.

2 . Se as suas sessões de exercício são menos monótono e mais agradável , você é muito mais propensos a exercer com mais frequência e por longos períodos de tempo.

3. Você está menos propenso a lesões over- uso que , por vezes, ocorrem de fazer os mesmos movimentos de exercícios repetidamente .

4 . Você tom mais músculos porque você está usando mais músculos . Por exemplo, caminhar tons principalmente os músculos inferiores do corpo e tons de remo músculos superiores do corpo também . Mesmo exercícios como caminhadas e ciclismo que os músculos do corpo , tanto tom mais baixo , tom -los em ângulos diferentes e cada um tons de alguns pequenos músculos que o outro não .Cross Training aeróbico para perda de peso

5. Condicionamento aeróbico é muito específico para os músculos que estão sendo trabalhados. Por exemplo , você pode andar dez quilômetros por dia e ainda ser um pouco ofegante depois de subir escadas, porque você não treinou os músculos para que o movimento específico. Cruz-treinamento aeróbio permite que você desenvolva treinamento aeróbio mais abrangente.

6. Cruz-treinamento aeróbio é eficaz para perda de peso, porque você está tonificação e treinamento dos sistemas de queima de gordura com mais de seus músculos. Acontece mais de seus músculos em 24 horas máquinas de queima de gordura ! Também são mais propensos a exercer em uma base regular e por longos períodos de tempo. Isso também promove a perda de peso e fitness.Cross Training aeróbico para perda de peso